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盆骨前傾與後傾

我經常說身體就像一條鏈，只要某一部份出問題，沒有好好地處理的話，很容易衍生其他關節出現姿勢或痛症問題，導致腰酸背痛等。所以在以下的影片，首先，會教大家檢查自己的盆骨位置是否正確，然後，我會講解什麼原因會導致盆骨傾斜，大家可以留意自己平常日常生活中，有否正在做會令自己增加風險的事。最後，無論你已經有盆骨傾斜/脊柱側彎，或者你有潛力患上這問題，我都會介紹一套矯正運動，能預防或改善這情況，舒緩周身酸痛。

輕微患者如果能夠持續不懈地進行盆底肌肉運動，可以消除子宮下垂的情況，同樣的這種運動方式也有利於我們的身體健康發展。

盆骨在身體中心的位置，正常的盆骨是左右平衡的，及只有微微向前傾，不良的盆骨姿勢包括今天的主題盆骨傾斜，即指從前面看，可看見一邊高一邊低，另外會有盆骨前傾，盆骨後傾，但今天就不講解盆骨前傾及後傾了，如果要講解全部，講到明天都講不完呢!所以如果你有盆骨前傾或後傾這問題，不如在留言告訴我，那我就會另外拍一段影片講解盆骨前傾及後傾。盆骨位置不正確可以衍生到身體上上下下不同問題，當盆骨傾斜到一邊時，骨上的脊椎會傾斜到另一邊，以作平衡，只是我們腰背的肌肉都不平衡，長此下去，我們的關節及肌肉都會變得僵硬及崩緊，因此會出現腰酸背痛。除了腰酸背痛外，如果你有膝痛，可能也因盆骨傾斜而引起，因為盆骨傾斜會導致假長短腳腿，假長短腿的意思是，本來天生相對的長度是平均，一樣的，但因為盆骨傾斜的關係，導致某一條腿往上扯，視覺看上去就像一邊腿長一邊腿短了。

試想像一下，如果你長期保持這姿勢，也別說跑步了，每天都走一漫步時，雙腳受力都不平均，長腿的膝蓋負荷十分分大，很容易會造成勞損、發炎、受傷，甚至關節變形。檢查盆骨有否傾斜十分簡單，首先站在鏡子前，然後雙手放在腰間兩邊，捉摸兩邊盆骨最高的位置，再望望鏡子，看雙手的位置有否一邊高一邊低。導致盆骨傾斜的原因，主要跟平日日常生活習慣有關。以下我會舉出一些例子，那你就要看看，你有沒有正在做這些事情嚕。平常會背斜咩袋嗎?或手機有習慣只用某一隻手嗎?坐的時候會否則向一邊，翹二郎腿?平常那東西拿手袋，或抱嬰兒時，會否習慣只用某一邊手?平常乘電梯或等車站立時，會否單邊站借力?睡覺時會否習慣側向某一邊?或你所做的運動著重單邊身發展，例如羽毛球網球高爾夫球等這些運動?我相信你至少正在做以上某一樣，當然，要改變以上這些習慣真的很難，所以更重要的是，當你知道自己有這壞習慣時，你要懂得如何保養好身體，減少身體結構上的不平衡。

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