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中醫歸結為養生的三大法寶——精、氣、神。 精、氣、神是構成人體的三大要素。 精充，氣足，神全是人體健康的象徵; 精虧，氣衰，神怯是衰老的標誌。 精氣神也是代表一個人的氣質象徵。 老一輩留下的養生古方，幫你養足精、氣、神，學會之後，為家人的健康添一份保障

補血第一方：四物湯

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肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。 因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。 肝主生髮，養好了肝才能健康，肝藏血，養肝必補血。

有「婦科養血第一方」美名的四物湯，已有一千多年歷史，最早見於晚唐醫書，后被載於中國第一部國家藥典——宋代《太平惠民和劑局方》。 四物湯是補血湯，且見效快。

【組方】熟地18g、當歸18g、白芍15g、川芎9g

【功效】 補血活血，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

【方解】當歸可以減輕婦女經前疼痛、腹脹，對緩解抑鬱情緒也有説明;熟地含有甘露醇、維生素A等成分，能使當歸補血活血療效得到增強;川芎可活血祛風，還富含維生素E;白芍能增強細胞免疫，充盈氣血。

【制法】不僅可以單純地煎水服用，還可以用來燉魚、燉肉煲湯。

四物排骨湯：

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1、排骨洗净斬塊，汆水撈起;

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗净，放入過濾紗袋中;

3、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

补肾第一方：六味地黄汤

这个方子已经流传了近两千年，是医圣张仲景总结前人经验所创肾气丸，宋代儿科医家钱乙在肾气丸的基础上减去桂枝、附子而成，可以对付很多老年人的疾病，如肾虚、耳鸣、脱发等。现在市面上有六味地黄丸卖，六味地黄汤在家就可以熬制，很简单

【组方】熟地15克，山茱萸肉12克，山药12克，丹皮10克，泽泻10克，茯苓10克。