1、春季
天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅，當夜臥早起散散步。 逆之則傷肝，肝氣內變。 肝火旺的人在養肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。
春天萌發、生長，對患有高血壓、冠心病的人應注意春天養陽。
2、夏季
天地氣交萬物，當夜臥早起，使志無怒、使氣得瀉，適當作一些戶外運動。 逆之則傷心，心氣內洞。
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夏天，人的氣血都調動到外面去了，而內里是空虛的。 中醫說至虛之處必是致病之所。 到夏天，天氣特別熱的時候，要吃一點人參生麥飲，用人參補氣。 汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。 天氣太熱，汗出了以後傷陰，可用麥冬養陰。
3、秋季
秋季氣候較為乾燥，而燥易傷人肺臟，會出現口乾、咽乾、唇焦、乾咳或氣促等癥狀。 秋燥也易傷陰，導致陰虛，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧。 因此，秋季進補原則應為滋陰潤燥養肺，當早臥早起。 逆之則傷肺，肺氣焦滿。
4、冬季
腎的經脈起於足部，足心湧泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。
冬季氣候寒冷、乾燥，自然界的生物都進入了藏匿、冬眠狀態，以蓄積能量，稱之為“冬藏”。 此時氣候寒冷、陰氣盛極，萬物斂藏，人體陽氣也處於內收階段，新陳代謝處於相對緩慢，所以冬季養生關鍵在於“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。
冬季養生應該做到不要損害人體的陽氣，同時，在注意滋陰。
五、冬病夏治與夏病冬治
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1、冬病夏治
冬病，指在冬天易發的病，此種病的易發人群多為虛寒性體質，也就是俗話說的沒有火力。 通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖。 怕風怕冷，神倦易困等，中醫叫陽氣不足，寒從內生。
根據「春夏養陽」的原則，由於春夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，這時將冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調理，會取得事半功倍的效果，從而達到防病、治病的目的。
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