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五、补肾齿坚发黑不水肿

肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!

肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，易造成腰以下部位虚胖，甚至水肿。肾气足，头发浓密而荣光;肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾

有这些症状，你就需要养肾了：

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腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发，面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等

养肾小妙招

唾液滋养

将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

多吃黑色食品

因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

适当吃自然咸食品

因为咸入肾，如海带、紫菜等。

多吃补肾的坚果类食品

如栗子、核桃、腰果等。

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多吃补肾菜食

如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。

補腎養顏粥

芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

食用黑芝麻

由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。