補足陽氣，其實有3步，消垃圾、補陽氣、滋陰。 也代表清理、補益和調和消垃圾：清除身體過去的垃圾，如果直接補陽氣，可能會有邪火。 比如痰濕、濕熱的人補陽氣，陽氣還沒補好，就上火長痘痘了，補到「邪」上面了補陽氣：説明身體補益陽氣。 垃圾清理了，再補陽氣，陽氣長得好啊滋陰：陽氣不上了，也要滋陰，才能調和陰陽，身體陰陽平衡。 給身體補上以前的損耗，為未來的消耗打好氣血基礎，老的慢。 明代醫家張介賓在《景岳全書·新方八陣·補略》中說的：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮;善補陰者，必於陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭」。 這樣陰生陽長，水火既濟，陰平陽秘，
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方能生化無窮，泉源不竭。 長長久久有個好身體推薦的三個小方子，都是老少皆宜非常平和的食養方，可以放心吃（個別孕婦、哺乳期不宜）。 吃的時候搭配相應動作方法，效果更好！
建議朋友們身體垃圾多，痰濕重的：消垃圾+補陽氣，同時進行，各來4份，先養一個月。身體垃圾少，陽氣虛的：補陽氣+滋陰，同時進行，各來4份，先養一個月。身體垃圾多，陽氣也很虛：消垃圾+補陽氣，各1份，然後補陽氣+滋陰各1份，如此交替2次。 先養一個月。
（1）消垃圾：每天推腹10分鐘+懷山內金粉，消掉身體的陳年垃圾（孕婦不宜）
上熱下寒，特別是中焦脾胃不通、有痞滿的人，非常適合推腹這樣的小方法：
（1）首先得塗些油，精油推拿油都可以，推揉會更省力更深透。 干推的話，對於皮不糙肉不厚的人來說可能會覺得比較痛，甚至是搓禿嚕皮
（2）兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。 動作要緩，力度要透，切忌浮躁、用蠻力。
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點...... 記得著重按摩這些區
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（3）以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的病邪引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。 用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。 21次。
如果胃腸鳴叫，打嗝、出虛恭，不必擔心，這正是說明身體在慢慢地通暢起來，亂七八糟的東西都這麼排出去了。
平時適合吃懷山內金粉，配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裡面那一層黃色的膜，是非常重要的藥物，民國大醫張錫純認為雞內金：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
簡單地說，雞內金可以消掉臟腑里面積年累月的垃圾，能把你身體里各種各樣的“瘀滯”都化掉。
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