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過多的脂肪，一般聚積於皮下、腹腔，同時也沉積於心臟、血管和肝臟等重要臟器中，這樣容易罹患冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、膽石症、痛風等疾病，從而嚴重影響身體健康，甚至縮短壽命。

分享三天正確飲食，可交替使用

第一天：

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早餐：低脂鮮奶、小蘋果、全麥起司三明治

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

減肥狀元：白菜

《本草綱目拾遺》說白菜“甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。 “ 白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，説明消化，防止便秘。 每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

第二天：

早餐：核果燕麥粥、優酪乳水果沙拉

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中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

減肥狀元：優酪乳。

由牛奶製成的，可防骨質疏鬆症，且經由乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣，更易為人體所吸收。 減肥功效卓著，能加快胃的蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在飯前吃可以增加食慾，在飯後吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。