年齡大了要管住嘴，為了身體健康，少食3樣，多吃2樣，別不當回事。 哈喽，大家“人生沒有彩排，明天和意外你永遠不知道哪個先到來。” 相信這句農村俗語每個人都聽到過吧，對，明天和意外真的不知道哪個先到來。 前天我經歷了這樣一個事情，在我老家農村有一個大爺，過年給他拜年的時候看他身體還挺硬朗的。沒想到上星期回家的時候，卻聽說上個星期剛走了，聽到這個消息，讓我恍然一驚。 人的生命真的是很脆弱的，尤其是對於過了50歲的中老年朋友來說，年齡大了一定要管住嘴。 為了身體健康，建議少食三樣，多吃兩樣，可別不當回事。 好了，話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。中老年朋友，要少食三樣少吃甜食
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對於過了50歲的中老年朋友來說，我們在飲食上一定要記得少吃甜食。 常見的桃酥、蛋糕、巧克力以及餅乾這類含糖量比較高的食物，一定要管住嘴少吃。含糖量高的食物吃多了，容易增加腸胃負擔。 糖分過高的食物，吃多了有可能影響我們的血糖，所以在飲食上盡量少吃甜食。 多吃一些清淡的零食，剛才對我們的身體健康更有好處。
少吃高嘌呤食材年齡大的人，一定要記得少吃高嘌呤食材。 我們都知道高嘌呤食材容易引起身體痛風，不是腿疼就是關節疼，所以高嘌呤食材盡量要遠離。 日常生活中比較常見的高嘌呤食材有海鮮、啤酒、動物內臟。 多吃一些高蛋白、低嘌呤食材，對我們的身體更有好處少吃油膩的食材
大家都知道，油膩的食物一旦食用過多。 對我們的血管是沒啥好處的，而且吃多了還有可能造成血液黏稠度增高，容易造成脂肪肝、身體肥胖等常見的疾病。 要想我們的身體更健康，油膩的食材最好少吃哦。多吃2樣魚肉
魚肉是我們日常生活中最常見的食材了，它裡面含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養元素。 可以益智健腦、提高記憶力，退休後的中老年朋友不管有錢沒錢，隔三岔五吃一條魚還是不錯的。推薦菜譜：清蒸鱸魚
準備食材：鱸魚、蔥、薑、料酒、食用油
1.首先準備新鮮的鱸魚一條去掉魚鱗和內臟，然後在它表面切上一次花刀。 放少許的蔥姜、啤酒醃制五分鐘備用。
2.準備一雙乾淨的筷子，把它放入盤子底部。 然後把醃制好的鱸魚放進來，開水上鍋蒸八分鐘。 八分鐘后把裡面多餘的水分控出來3.切點少許的青紅尖椒絲，放在清水中浸泡5分鐘，然後撈出擺在鱸魚上面。 在鱸魚表面淋入一圈蒸魚豉油，然後在上面澆上一層熱油就可以食用啦！芹菜
芹菜是4月份的應季蔬菜，中老年朋友消化能力弱、代謝能力下降。 它裡面的粗纖維比較多，既能促進消化吸收，還能緩解便秘。 中老年朋友可以多吃一些它哦！推薦菜譜：芹菜炒豆干
準備食材：芹菜、豆干、蔥、食用油
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1.首先準備新鮮的山芹一小把去掉葉子，然後給它切成三釐米左右的長段放入碗中備用。 豆干切條放入碗中，接下來開始上火製作。2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后放入半勺精盐、一勺食用油。准备好的芹菜放进去汆烫20秒后立即捞出。
3.炒鍋燒熱放入食用油，油然後放入準備好的豆干炒出香味。 然後再放入控幹水分的芹菜，大火翻炒一分鐘。 加入生抽、陳醋、白糖、精鹽調味。 大火翻炒均勻。 然後再淋入一勺水澱粉，翻炒上色就可以出鍋，裝盤啦！
好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。 你還知道中老年朋友應該多吃哪幾樣嗎？ 歡迎評論區分享給我們。 咱們下期見。
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