建議中老年人：生活別太節省，這4種高蛋白菜要多吃，身體少生病。 哈喽，大家好。最近這兩年，疫情不斷反覆。 這個時候就在提醒我們，不管是中老年朋友還是年輕人或者是小孩，一定要多吃一些蛋白質含量高的食材。 多吃一些高蛋白菜，既能增強人體免疫力還能讓我們的身體少生病。 對於抵抗力差容易生病的朋友來說，可別忘了多吃以下4種菜哦。人一旦到了中老年階段，身體的各項機能都開始下降啦。 除了要多吃一些肉類增強體質之外，這4種應季蔬菜也別忘了多吃，好了，話不多說。 接下來就和大家直接分享乾貨啦。
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第一種：菠菜
菠菜裡面含有豐富的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、礦物質鈣鐵等營養元素。 技能緩解視力疲勞還能增強免疫力，而且這個時候的菠菜還是應季蔬菜。 對於喜歡吃菠菜的朋友來說可別錯過。推薦菜譜：菠菜炒雞蛋
準備食材：菠菜、雞蛋、精鹽、食用油
1.首先準備新鮮的菠菜500克放在清水中洗净，然後撈出控水備用。 新鮮的母雞蛋三個打入碗中，用筷子直接攪勻。 接下來開始上火製作。
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2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後往裡面加入半勺食用油、半勺精鹽，把準備好的菠菜放進去汆燙20秒後立即撈出。 放入冷水中空涼。 然後給它切斷備用
3.炒鍋燒熱放入食用油，然後把準備好的雞蛋放進去炒香，炒好之後再倒入準備好的菠菜。 用大火翻炒20秒，把裡面的水分炒出來。 加入少許的精鹽調味就可以出鍋裝盤啦。
第二種：香菇
香菇屬於蛋白質含量最高的食材，它裡面含有豐富的維生素B等營養元素，能養血補氣健脾開胃，對於中老年朋友來說可別忘了多吃。推薦菜譜：香菇炒油菜
準備食材：香菇、油菜、精鹽、白糖、食用油。
1.首先準備香菇12個，去掉根部，然後用刀切成薄片放入碗中備用。 新鮮的油菜四個去掉根部，然後用刀給它一切為二放入碗中
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