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秋冬氣候乾燥，很多人出現口鼻上火、皮膚乾裂等不適癥狀。 水果中富含營養成分，可以促進人體代謝，預防疾病，還可以起到美膚養顏的作用哦！ 下面介紹幾種適合秋冬吃的水果。

1、梨

 

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“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”闡述了多吃梨的好處。 中醫認為：梨富含水分、糖和維生素，經常使用有清熱降火、生津止渴、潤肺去燥的功效。 但是，梨性寒涼，脾胃虛寒、消化不良及血虛的人不可直接食用。 梨可以與冰糖、白芷和川貝母搭配煮成熟食使用，具有驅寒保暖、美容養顏等功能。

2、柚

柚子素有“天然水果罐頭”之稱，它含有大量的維C和天然果膠、蛋白質、有機酸、鈣、磷、鎂、鈉等元素。 其中天然果膠能降低膽固醇的含量，同時促進鈣、鐵的吸收。 在寒冷的秋冬天也可以製成蜂蜜柚子，兌熱水服用。

3、鮮棗

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

4、猕猴桃

獼猴桃獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情; 豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、説明消化。 獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋冬季水果的及佳之選！

5、甘蔗

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甘蔗為“天生復脈湯”，含鐵量高，水分充足。 甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹痛的人慎用。 除了削皮直接吃外還可以煮熱削皮吃，放在湯料中吃更是可口美味。

以上都是水分很高的水果，在乾燥的秋冬天補充水分是首要，但睡覺前不宜太多食用哦！ 一方面含糖量高，長胖;另一方面水分太多，容易起夜上廁所。