中醫認為，人的體質分為寒、熱、中性三種。 水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此最好按照體質選擇。 有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。 常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉，這類人最好少吃或不吃寒涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃等; 有些人經常被口幹、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就最好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓、石榴、椰子等溫熱性水果。 對於體質平和的人來說，選擇比較多，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫熱性水果交替食用。 另外，面色晦暗、眼眶發黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血體質的表現，這類人是高血脂及動脈粥樣硬化的高發人群。 可每日取生山楂15—30克，水煎代茶飲。 山楂除了能助消化，還能活血化淤。
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吃水果要分科學時間段
水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在體內產生不同的作用，還應選擇最合適的時間吃。
空腹時別吃太酸的。 早上吃水果，可説明消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。 早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。 胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。 香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。
兩餐之間吃水果能快速補充維生素。 兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。 比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。 鳳梨可在午餐后吃，西瓜最好飯後兩小時吃。
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黑寡婦
晚餐後不要大量吃。 餐后1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。 但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
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