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大寒時節到了，天氣寒冷、濕度低，植物已經停止生長，特別乾枯，降水稀少、氣候比較乾燥，大範圍雨雪天氣和大風降溫，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

飲食遵守保陰潛陽的原則

 

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飲食上要少吃鹹、適當吃點苦的食物，來養護心氣和腎氣，食物宜選熱食，味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。 此外，應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。 切忌黏硬、生冷食物，燥熱之物不可過食，另外注意避免過饑過飽，多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山藥、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、臘八粥、健脾祛濕粥等進行調理

謹防病從寒起

“百病寒為先”，寒邪對人體的影響之大。 寒冷季節呼吸系統及肺部疾病、心腦血管病、胃病、風濕免疫類疾病等多發。

注意加強耐寒鍛煉，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病能力，防止感冒發生。 早晚室內要通風換氣，多喝白開水，補充體內水分。 體虛年高的人最好待在溫暖的室內，盡量減少出門。 從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨先在門廊里適應一下冷空氣，再出門也不遲。 有關節炎的人，製作冬衣時可在貼近肩胛、膝蓋等關節部位用棉層或皮毛加厚，從而起到防寒保暖的作用。 平時，可用鹽袋或熱水袋熱敷疼痛部位，加強局部血液迴圈，減緩疼痛

多曬太陽多按摩

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大寒過後，建議多曬一曬太陽，以利於陽氣的生長。 同時推薦幾個方便的按摩妙招。
●按摩腎俞位置：挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后面摸去，当我们摸到后腰部的肌肉的时候，这就是肾俞的部位。由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点，所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确的点，而只需要找到这个大概区域就行了。