香蕉是一種健康有營養的水果，空腹吃香蕉沒有任何問題。 吃香蕉時應細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃兩三個香蕉是不會有任何不良生理反應的。 如果自身有某些基礎疾病，或者吃后覺得不舒服的可以停止食用。 很多關於空腹吃香蕉的謠言說的很可怕，實際上並沒有科學依據。 事實證明，空腹吃香蕉沒有危害。【香蕉的食療作用1、預防高血壓
常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用
2、預防疲勞，延年益壽
香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。 因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。3、防治胃潰瘍
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據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。 另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此葯后往往會誘發胃潰瘍出血。 因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。 這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕4、消
民間認為，將香蕉塗抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。5、為人體補充熱量
香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。6、防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠香蕉的保健功效】、減輕憂鬱癥狀
香蕉中含有一種物質，能夠幫助我們人腦產生5-羥色胺，可以讓我們的心情變得更加的愉快。 患有憂鬱症的朋友，在平時的生活中可以選擇多食用香蕉。 可以讓大腦內的5-羥色胺的濃度增加，從而就可以説明減少由於情緒而引起的心情低落，會讓你的悲觀心情以及不好的情緒漸漸的消失。 所以香蕉又被稱作為「快樂食品」2、緩解皮膚瘙癢
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。 實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。 患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉是屬於寒性的食物，我們根據「熱者寒之」的一個原理，知道香蕉是最適合燥熱的人享用的。 對於患有痔瘡以及痔瘡出血、燥熱而導致胎動的人，都是可以選擇生吃香蕉來解決的香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 另外，香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。 從這個角度來講，香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品。
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5、美容
香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。 保持15~20分鐘后洗去。 可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑
【吃香蕉的最好時候
1、飯後可以食用
香蕉中有很多的營養物質，其中糖分等纖維所佔有的比例比較大。 香蕉中有很多的營養物質。 所以人們在感到饑餓或者早起沒吃東西的時候，千萬不能吃香蕉。 這是因為這些物質會導致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。 建議大家飯後吃香蕉，説明消化，營養又健康
2、運動之
香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對於運動之前吃是很好的。 所以我們在運動之前，可以適當的吃些香蕉來補充體力，從而就能保證體內的能量流失情況。 適當的吃些香蕉來補充體
3、便秘的時
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香蕉中含有的微量元素，可以有效促進腸胃消化。 以及促進恢復腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。 同時有效預防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發生。 所以當我們排便困難的時候不妨吃一個根熟透的香蕉來解決煩惱。吃香蕉的最佳時間】
1、下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。
2、早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
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