在中醫的理論中，「風、寒、暑、濕、燥、火」，這六種物質被認為是導致人體不適的根本原因，被統稱為“六淫邪氣”。 其中「濕」的危害為嚴重，當人體濕過重時，不但會導致關節炎、風濕病等問題，還會大大增加高血壓、高血脂等惡疾出現的風險。 及時除濕，是維護健康的重要手段，那麼，如何判斷自己是否存在體濕過重呢？
起床狀態
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體濕是否過重，從起床的狀態上能有效判斷，常言道：「濕氣如裹」，如果體濕過重，起床時這種感覺會尤為明顯，身體像是被鎖鏈困住一樣，無法立刻起身，勉強掙扎起來之後，還會感到渾身疲倦，頭腦昏沉，有種越睡越困的感覺。
精神狀態
如果身體濕氣過重，不但起床后感到頭昏沉，之後的很長時間，困倦的感覺都無法消除，精神狀態也會變得萎靡不振，好像沒睡醒一般。
舌頭狀態
正常情況下，人的舌頭呈淡紅色，舌面上附著著一層淡白色的舌苔，如果體濕過重，這時舌體會變大，顏色會加深; 舌苔也會由淡白色變為乳白色或黃色，而且出現黏膩的感覺。
排便狀態
一般情況下，人的排泄物不幹不濕，可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不成形，還會粘附在馬桶壁上無法順利衝下。
體表狀態
當體內濕氣過重時，身體會出現浮腫的情況，尤其是下肢的情況尤為明顯。
當身體出現以上這些癥狀時，一定及時排濕，哪種方式既方便又有效呢？ 非食療莫屬，下面就為大家材——芡實。
芡實是一種食藥兩用的食材，在食用方面，它與茭白、蓮藕、荸薺等物合稱“水八仙”，在藥用方面，中醫認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效，是一種不可多得的祛濕佳品。 下面為大家推薦幾種芡實的食療方式
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芡實蓮子粥
蓮子和芡實外形相似，功效也相近，兩者搭配，除濕效果更為顯著，做法也十分簡單，首先準備適量的芡實、蓮子、大米; 將食材洗凈淘幹之後留有備用; 繼而在鍋中加入適量清水，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材軟爛粘稠后關火，即可盛出食用。
芡實豆漿
芡實豆漿的做法十分簡便，只要在製作豆漿時，在黃豆中加入適量的芡實，一同放入豆漿機中榨汁即可，不但口感營養更為豐富，還能起到祛濕的作用。
被濕氣問題困擾的朋友，這兩種食療方式一定要嘗試一下。
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