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這些食物讓你免疫力提高 其中水果獨佔鰲頭2

芝麻和杏仁是铜和维生素E的特别好来源。南瓜子和腰果富含锌。硒存在于许多坚果中，每天少量的坚果就足够了。吃无盐坚果可以预防一些慢性心血管疾病。坚果和种子也是纤维、抗氧化剂和健康脂肪的良好来源，对你的健康有益。 吃坚果和富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高铁的吸收。坚果和种子是...
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