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瑜伽球適合什麼人練習 怎樣用瑜伽球練習瑜伽2

　2、站姿 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。 　　3、坐在健身球上 雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹，挺拔身姿。   春藥 春藥效果&n...
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