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瑜伽球怎麼用 用瑜伽球有這三大好處2

1、瑜伽球腹部鍛煉第一步：熱身運動 身體坐落在瑜伽球上，盡量讓身體筆直，雙腳分開，雙手叉腰，利用身體腰部力量左右擺動，左右來回重複動作，做10-20次。 2、瑜伽球腹部鍛煉第二步：伸展運動 雙手平舉，左右扭動，雙手向上伸直，左右扭動，雙手叉腰，前後運動，雙手向前伸，與身體呈90°，前後...
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