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2010-08-02 10:48:54 | 人氣43| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

哪些穴位按摩有助於減肥

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人體有十四經脈、三百六十五絡,氣血在其中行運全身,選擇合理的按摩方法,在穴位上進行推拿,能夠升陽降陰,振奮經絡之氣,疏通全身穴道,可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰散結,對體質強壯的肥胖人有較好療效。

 

揉睛明 20—30 次,摩眼眶(從睛明穴向下,沿眼圍摩)10圈;
按印堂
30 次,揉太陽 20—30 次,分推前額 10 20 遍;
推迎香(沿鼻兩側上推)10 20 次;
揉耳捏耳
30 40 次,推聽宮(中指在耳前,食指在耳後,反復上推)20—30 次;
指擊頭部(兩手十指微屈,叩擊頭部)40 50 次,揉百會30 50 次;
上推面頰 20 30 次,彈風池(揉擦大椎及肺俞) 20 次;
按揉脾俞及腎俞各   30—40 次,捶擦腰能至腰熱(先握拳捶,再反復下擦,繼揉膻中)20—30 次;

 

摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩 50—60 次;
推氣海 50 次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;

 

再斜擦小腹) 20 30 次;
拿按肩井及肩
(左邊是骨,邊是禺)20 30 次,按揉尺澤、手三裡,對拿外關及合穀各20—30 次,撚抹手指,每指   3 遍,擦上肢,內外側各  5—7

 

遍;
下肢還須點風市,指尖叩擊點
    lo 30 次,拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三裡、三陰交各 20 30 次,拳擊、搓下肢各 7—10 次,全身輕鬆精神爽。更加叩齒吞津,減肥降脂可收奇效。




 

台長: 豬媽媽
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