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歲月不饒人    按四穴護膝愛自己

＠秦  島

 

 

 

         青春隨風雨，歲月不饒人。年過半百以後，身體老態就開始接而來了。發現關節越來越不好使，手，腿腳，肩背，脖子，腰，坐骨，不僅痠麻而且疼痛。尤其電腦、手機成了上班及娛樂消閒離不了的工具，長時間使用且一個姿勢，導致關節退化症年輕化趨勢，不可掉以輕心。

         骨關節痛是最常見的一種關節炎，是一種慢性、退化的關節疾病，多數影響中年和老年人。這病的特點是關節軟骨與其旁邊的骨骼破損，也被稱為退化性關節炎或退化性關節病。

         關於骨關節炎可分為原發性或繼發性。原發性骨關節炎的病因不明，而繼發性關節炎是由其他疾病、感染、損傷或變形導致。長期反覆過度使用或誤用關節可導致損傷。然而有研究顯示，在膝關節正常的人群中，前馬拉松運動員患膝部關節炎的比例很低。反而是他們患髖骨關節炎的風險卻比對照組別為高，原因未明。

         還有幾個風險因素是與骨關節炎有關。輕微的關節缺損或雙層關節、和基因缺陷，都可能導致骨關節炎。過重會把過量的壓力長期加諸膝關節。嚴重的關節損傷，例如前十字韌帶 (ACL) 或半月板撕裂，可於日後導致骨關節炎。

         當軟骨磨薄了，骨頭末端便可能變厚，形成骨質增生或骨刺，干擾關節活動。此外，骨骼和軟骨碎片可能會在關節內的空間漂浮，充滿著液體的囊腫也會在骨頭中形成，限制關節活動。

         症狀通常是經過多年緩慢地形成。最常見的症狀：關節疼痛中關節僵硬，尤其是在睡覺或靜止後；隨著病情惡化，關節活動逐漸受到限制；軟骨磨損後，關節移動時會發出咯吱的聲音 (骨關節炎更後期時)；關節交鎖。

         治療骨關節炎的目標是減少疼痛，同時在需要更換人工關節前，儘可能延長天然關節的壽命。雖然現代的人工關節是很不錯，但始終會耗損，所以最好可以把更換關節的手術盡量推遲。

         按照中醫及跌打老師傅的說法，按摩四個穴位，改善緩解膝關節炎效果是極好的。穴位，學名腧穴，主要指人體經絡線上特殊的點區部位，中醫可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。部分穴位並不在經絡上，但對其的刺激亦可產生療效。穴位是中國文化和中醫學特有的名詞。多為神經末梢和血管較多的地方。稱為穴、穴道。

         首先說足三里穴，這是治療膝關節炎一個比較常見的穴位，通過按摩足三里穴可以給膝關節減壓。足三里穴位於脛骨的外側，處於膝眼下方大約四個手指的位置。按摩時，可自己尋找到比較準確的位置，然後進行按摩，長期以往效果是極好的。

         陰陵泉穴，位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三裡呈現出相對位置。陰陵泉穴也是治療膝關節炎經常使用到的一個穴位，可以選擇按摩這個穴位，也可以選擇針灸這個穴位，都能夠使膝關節發炎的症狀得到適當的控制。在治療的過程中，還需要多喝溫開水。

         血海穴這個穴位，位於膝蓋骨內側上方大約3個橫指寬的部位。按摩它可以有效的緩解身體上的不適症狀，特別是能夠幫助減輕膝蓋發炎和膝蓋的疼痛感。這個穴位是及其適用的，按摩之前需要先將雙手搓熱。

         百會穴，也被稱作是長壽之穴，不僅可以治療膝關節炎，還能夠治療身體上的其他疾病，對於便秘也有一定的效果。因此可以通過按摩百會穴這個萬能穴，使膝關節發炎的症狀得到適當的緩解，按摩百會穴可以作為輔助的治療方法。出現膝關節炎疾病之後，可以選擇按摩治療，對於疾病有一定的控制作用。

                  2023.04.06