在你胸口的雲雀 天空裡的家

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一次一次的好運來臨，收拾心中小沮喪吧！

多愁善感悲天憫人的2010終於要結束，即將到來的是愛自己愛拼贏的2011；但親愛的，你必須要提醒你的家人和自己，適度的放輕鬆是必要的，你知道嗎？台灣人們愛打拼，認份認命的程度竟然超越日本，下班後辦公室仍燈火通明，乖乖上下班打卡，卻沒幫身體設置打卡鐘定時休息，長期累積的壓力無法紓解，很容易一夕之間崩潰的！

生活富足，社會安全，卻常常戒慎恐懼的您我，如何才能增加一點小幸福呢？

陽明大學的老師潘懷宗教你幾招！

1.練習腹式呼吸法

2.每小時工作之餘花五分鐘坐辦公室體操

3.帶一顆新鮮水果上班

4.中午跟朋友出去吃飯散步談心 (晚上陪孩子散步 放棄電腦)

5.定期作身體健康檢查

1.腹式呼吸每天做 想到就做 就像您到KTV唱歌用肚子吐納飆音，讓丹田肚臍充滿生氣，呼到極限，吸到極限，也可壓壓腹部做逆腹式呼吸頂力，讓氣進入全身常常做能調整自律神經恢復正常．(吸氣時讓腹部壟起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸。吸吸吸吐，開始吸氣時全身用力，腹部會充滿空氣而鼓起，吸吸吸吐，３吸１長吐，吐出所有怨氣)

2.辦公室體操可以參考網站，尋找適合您的圖卡照著做，最簡單的是坐在椅子上，腳往前輕踢，如果膝關節卡卡作響，那麼你就是正在拯救關節，讓肌肉有力；再來你可以劃一座山形，左手+頭+右手變成一山形，左右轉動山，上下高舉山，前後扭轉山，讓上半身更有韌性；站起來倒杯水喝吧？上班捨電梯，爬一些樓梯上班，看看外面風景，做伸展體操動一動，幫自己充充電囉．

3.帶一顆新鮮水果，幫自己幫家人幫小孩爭取更多健康的養份；偶爾喝一點鳳梨醋，活化筋絡．

4.中午走出去抒壓，外頭有公園有陽光，身在台灣真幸福呢！你可知歐美洲現在的大雪讓人寸步難行，還是台灣好，多多接近新鮮空氣陽光，找好同事外出散步吃飯，發洩悶氣聊天，這樣很快能幫你心情豁然開朗

 5.台灣做健康檢查的比例遠遠低於歐美，然而未看到數據，您反而像冰在冷藏室不知自己何時生病何時僵硬的動物一樣，心理因素（我快病了嗎？）害了你一生，覺得不適，不能一拖再拖呀，請個假，立刻揪出不適之處的那條蟲，相信一定比您東猜西猜妥當，給自己一個機會吧？

飛馬發明好方法：唱快樂頌吧？！用您的名字帶入，假若您是志明，就唱：志明志明 志明志明 志明志明 志明明！若您是怡君，就唱：怡君怡君 怡君怡君 怡君怡君 怡君君君～小如就唱：如如如如 如如如如 如如如如 如如如^Q^保證三秒增加１００萬個幸福！！（只能唱自己的名字，增加好運）

製造小幸福真簡單！不比誰多誰少，給自己小獎勵，放下憂鬱，現在就出發逛逛福利社，幫自己幫同事添加一顆巧克力，幫自己泡一杯茶；快樂感恩接受他人，散發自己光亮同分享～真心祝福你幸福快樂，小幸福發送，揚起嘴角，以快樂感染你周圍的同事吧？