情緒與壓力管理的藝術~心得分享＠平鎮社會大學

2008-04-11 20:15:17| 人氣4,818| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

情緒與壓力管理的藝術~心得分享

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主題：情緒與壓力管理的藝術
主講人：秦夢眾
日期：97/4/3
心得分享：楊木仁、林筱瓊

電台情人果然是名不虛傳，一上台就高歌一曲，那歌聲的魅力真是凡人無法擋，好好聽喲！唱的是1956年好來塢導演希區考克擒兇記的主題歌。描述一小女孩問說：媽媽，我以後會不會很漂亮？會不會很有錢？她媽媽回答：妳勿想太多，妳好好過妳的人生，未來是意想不到的。

女孩長大後長得是亭亭玉立，陷入情網時問她男朋友說：親愛的！我們以後是否天天像彩虹那樣美麗？男友答：妳勿想那麼多，以後是怎麼就怎麼。現在她結婚當媽媽了，自己有了小孩，總常掛念著：小孩長大後是否英俊有錢？

其實我們心理應該常保持樂觀開朗，每人際遇不同情緒有高低，有人看見下大雨心情就不好，有人選舉後自己支持的人落選，情緒也跟著壞透了。反之如果有當選就格外興奮，你的情緒應勿受外力影嚮，要保持平常之心。常言道：山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。

21世紀世界衛生組織對健康人生下的定義，那就是一個人在生理、心理、文化心靈、健康狀況，都很完善美好才稱得上是健康人生。據統計憂鬱症是三大疾病之一，為什麼呢？壓力太多了。你看像結婚、開學、配偶死亡、離婚….等等，日常瑣事都會造成很大的壓力，不是嗎？

比如老公有外遇，妳向婆婆訴苦，她答應幫妳處理。可是當面臨抉擇時，婆婆竟然選擇靠兒子，只因有情感在裡面，所以理性壓力就來了。今天的同學有福了，面對種種的壓力，秦夢眾老師告訴我們許多情緒與壓力管理的藝術，像他一樣過著快樂人生，永遠是風度翩翩。

情緒管理四大要素
一、善用正向思考~比如有人嫉妒你時，你要想那是因為你有能力，所以千萬不要因為少數人而去改變你的做法。

二、不要讓偏見做主~要不會無法很客觀的看人、看世界，因此煩惱也會少很多，現在是進入多元化的時代，要多尊重對方。

三、揚棄追求完美主義~上天絕不會掉下禮物的，只會掉下鳥屎，越容易得到越要有戒心。與人相處時多一些包容，多一些彈性。

四、善用興趣來釋放壓力~同學們可以將每次來聽演講，當作一種活動來釋放壓力；還有唱歌也是一種負面壓力釋放最好的方法。

真的！誠如老師所說的：生命是一連串的意外，倘若不是這些意料之外的事發生，你如何能遇見你生命中的另一半呢！

我要檢舉

台長：社大志工團隊