【A】健檢結果＠太陽不小｜PChome Online 個人新聞台

2004-06-04 15:04:16| 人氣227| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【A】健檢結果

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公司的健康檢查結果終於出爐，我的狀況大致Ok，唯一不合格的是膽固醇過高。

要降低膽固醇最有效的三個方法是減肥、戒菸、多運動。
這三個選項我沒有一個及格，不禁汗顏。

想到血管中有油在跑來跑去，想到未來可能面臨一連串的心血管疾病，想到飲食要清淡少油脂，還有盡量不要吞雲吐霧，我突然感覺到自己快要30歲，還有10多年以後就會開始更年期。

人生，第一次開始有了年齡的壓力，生理上的時鐘，自發性的鈴鈴鈴鈴鈴........
而我，卻還沒有任何的準備，抵抗到底....

以下摘自網路醫學院

【膽固醇過高】

1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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