ChestNut’s Cake 好的遊戲帶領人會去關心人, 愛人, 且在神與人面前謙卑; 常常喜樂, 不住禱告, 凡事謝恩。 最重要的事就是來到上帝的面前禱告歸靈, 以致我的服侍可以把上帝的愛, 上帝的心意, 上帝的福音帶給人.

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自從去年情人節買下健身房的會員後

疏忽已過了一年

男友還是沒有, 體重倒已下降了10公斤

逐漸找回之前的活力與自信, 更重要的是有了好的健身習慣

現在如果超過一周沒運動, 不但覺得肉鬆弛, 人也會很不舒服

有一種"一定要去運動" 的渴望.

 

不過最近補習, 運動次數真的減少很多, 量也下降了,

往往去就只慢跑, 做完就回家了

重訓好久沒做, 忌口也沒有很切實執行

(教練說：嗚嗚~我教的妳都不放在眼裡......)

這樣不行，離目標體重還有10公斤呢,

趁最近媽媽都會幫我帶便當，來寫個減肥日誌吧

紀錄一下我每天都吃些什麼

2009/1/9(周五)

早餐：無糖豆漿+蛋一碗，白吐司夾自製沙拉（紅蘿蔔，白煮蛋，馬鈴薯，沙拉醬混合而成） ，苜蓿芽＋水果切片少許

午餐：五穀飯，煎魚一塊，香菇3塊，雞肉2~3塊, 紅燒瘦肉一塊, 紅燒油豆腐2塊, 開洋白菜, 大蒜炒牛肉, 煎餅一塊

下午４點：蘋果一顆

晚餐:蒸魚一塊, 開洋白菜, 燙青菜, 烤雞, 番茄炒豆腐, 什錦蔬菜香菇雞湯(香菇雞湯+金針菇等混和蔬菜), 大概7點10分左右吃完

晚上9點半左右:罪惡的巧克力布朗尼3塊

晚上上小組, 賢慧的同組組員們烤了巧克力布朗尼來, 真是好吃呢, 濃郁的巧克力香撲鼻而來, 搭配滑順的口感, 害我一塊接一塊, 不知不覺就3塊入肚啦!, 還好明天要去健身房, 否則以我這種養小豬吃法, 體重不回升才有鬼呢!

2009/1/10(周六) 今天要上班~~

早餐：老爸的愛心煎蛋佐醬油，芝麻麥粉牛奶，白吐司夾魚鬆跟水果切片＋苜蓿芽

午餐：五穀飯，蒸魚一塊，開陽白菜，烤雞一塊，大蒜炒牛肉，燙青菜

晚餐：7-11的麻婆豆腐燴飯和無糖豆漿

感想：人真的是味覺會變，記得剛上班的前幾年，一點都不喜歡帶便當，總覺得蒸的飯菜有一股味道，可是最近又開始帶便當後，一點都不覺得有味道了，反而很適應，也很感激爸媽幫我做便當呢。 

習慣每晚上健身房前去公司附近的7-11吃晚餐+小坐一下, 很喜歡南部的便利超商, 都附有位置可以讓客人坐著喝喝飲料, 看看報紙, 我都會帶本書去看, 在運動前可以享受一下這份悠閒.

晚上健身房：慢跑20分鐘+教練課程１小時

換了個新教練，人蠻好的不敢逼我做太重的運動，不過自己還是要逼自己，我要認真減肥！