多吃菇類, 健康久久!-南投國姓春天民宿米蟲媽咪~＠春天民宿米蟲媽

2006-12-19 00:02:56| 人氣325| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

多吃菇類, 健康久久!-南投國姓春天民宿米蟲媽咪~

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　　「遠離疾病，追求健康」是亙古不變的話題。而現代人面對繁忙的生活及飲食的不規律，對身體而言都是健康的殺手。而要如何終結這個殺手，就要從營養均衡及加強免疫功能方面來著手。而選擇那一種食物，才能輕而易舉的達到這個目標，那就非菇類莫屬了。

一、營養價值高，健康零負擔

（1）含豐富的蛋白質：其蛋白質的含量介於蔬菜與肉之間，而且菇類的蛋白質含有十多種氨基酸(為組成蛋白質的基本分子)，其中還包括多種人體生理所需要的必須氨基酸，所以比蔬菜的蛋白質更容易被人體組織利用。且又沒有肉類會帶來過量脂肪和膽固醇之慮。

（2）膳食纖維含量高
膳食纖維能降低膽固醇，清除腸內有害物質，是保護腸道血管健康不可或缺的元素。

（3）脂肪極少
所含的脂肪大部份為不飽和脂肪酸，不會對心臟和血管造成負擔。

（4）糖份少
菇類所含的醣體大部份是無法為人體吸收的膳食纖維以及具療效的多醣體；至於對會產生熱量的單醣，含量極少。

（5）豐富的維生素B群
菇類含維生素B1、B2、B6、菸鹼酸。於人體的功能是幫助人體熱量的代謝，攝取的熱量愈高需要量愈高。且對人體生理功用能，如紅血球的製造需B6。B2及菸鹼酸含量居植物性食物之冠，且B2可預防口角炎及脂漏性皮膚炎。適量的菸鹼酸有助於降低膽固醇。且較一般動物性食物含量多，素食者較易缺乏此兩種營養素，所以是素食者良好的營養補充品。

（6）豐富的麥角醇
麥角醇世人體維生素D的來源之一，其經常到吸收後會跑到皮膚表層，經陽光照射轉化成人體需要的維生素D，而維生素D又能促進鈣質吸收，並能幫助骨骼保留鈣質。

（7）豐富的礦物質

（8）富含核酸
有抗流行感冒病毒及抗血栓作用。

二、活性成分多，健康功效廣

　　什麼是活性物質，很多人會將他與營養素混為一談。所謂活性物質就是他本來就不參與維持生命延續的機會，但是如果有它的參與對於身體健康有積極的幫助，達到改善疾病的作用，甚至強化某項生理機能，減少發生某種疾病的機會。發揮保健的功能。
這些活性成分對身體有以下的療效：

1.抗癌
2.降血脂
3.降血壓
4.抗血栓
5.調節免疫功能

　　綜合以上觀點，要發揮菇類的療效。還是要以均衡飲食為基礎，才能將菇類的療效發揮到淋漓盡致。

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