【想要懷孕的三個注意事項】
事項一／坐姿
側坐會使骨盆腔老化，不應該翹腳。想保持年輕的骨盆，就要時時注意骨盆姿勢，將肚臍朝向正面。另外，我不建議跪坐。在外為了保有淑女風範，跪坐、側坐無妨，但在家裡，請記得將骨盆擺第一位，溫柔對待骨盆。
事項二／勿受限於體重、體脂肪的數值
肥胖雖是不孕的原因之一，但這是指極度肥胖，有點胖是不必太在意的。不少女性一聽到「肥胖會造成不孕」，便斷然節食。大家似乎沒想過，太瘦也是不孕的原因。事實上，體脂肪低於，荷爾蒙會失調；低於，月經會停止。因此，體脂肪低於，便有不易受孕的傾向，因為動情素的製造需要脂肪。
身體過瘦，做體操很快便活動過度。為懷孕煩惱的女性，多是認真、努力的人。為了懷孕，她們會徹底節食，做體操也很拼命。但過度節食會減少脂肪與肌肉。體操得透過肌肉活動身體，肌肉少的人做體操，容易感到疼痛。
我有時會吃點心和冰淇淋。吃甜點是女性的一大樂趣，如果規定自己「絕對禁止」吃甜點，很可能把自己逼太緊。不管是稍胖還是稍瘦的人，會懷孕就會懷孕，因此與其限制飲食，不如愉快享用可口的餐點，對身心才是最有益的。
事項三／不要被別人不經意的一句話刺傷
不孕女性最常聽到的一句話是：「妳還沒懷孕啊？」他人隨口一句話：「還沒有消息啊？」像在談論天氣，但聽在想生孩子的人耳裡，格外沉重、痛苦。此外，女性友人談論自己的孩子或展示小孩照片，也會徒增妳的痛苦。
將這些話當耳邊風，並不簡單。但是，我還是要說：「別在意他人！不要受他人影響！」說那些話的人並沒有想太多，妳不該因此難過。
女性常為懷孕的問題變敏感，正因如此，請不要受他人影響，要有堅定的意志。重要的不是別人的想法，而是妳們夫妻和未來孩子的幸福。
雙人按摩，增進情感！
手的溫度能療癒身體的不適，使心情平靜。靠一己之力很難做到的伸展動作，有他人協助，放鬆的效果會更好。
常為不孕而心情沮喪的，多是女性。因此，本書加入雙人按摩，希望即使每天只利用一點時間，也能讓夫妻有互相接觸的機會。讓另一半和妳朝共同目標，一起努力，因此不妨將雙人按摩納入妳們的日常生活。
另外，雙人按摩還有助於消除性冷感。近年來，嚴重性冷感造成的不孕越來越多。性冷感的原因有許多，但造成不孕的原因多半在於男性，平時對另一半提不起性趣的男性急速增加。拙著《如何讓他有「性」趣》分析此種現象的心理狀態及實際情況，介紹許多有助於消除性冷感的按摩方法。
男性對另一半沒性趣的原因，主要有二。一是工作耗盡腦力，提不起性趣，所以日本人常說：「女人靠荷爾蒙做愛，男人靠腦子做愛。」二是從小在母親的照顧下努力念書，青春期壓抑對性的興趣，對真實的女性沒有正常性欲。不管哪一種，對期盼懷孕的女性來說，都極度痛苦。等待性冷感的另一半行動並不能解決問題，這時女性要先踏出第一步，接近另一半。
雙人按摩能有效改變性冷感男性的心與腦袋。因為，心愛的女性按摩自己的身體，相信沒有一個男性不會被「解放」。好孕教室一年舉辦幾次雙人課程，邀請另一半一同參加。課程的效果非常顯著，上完雙人課程，一定會出現成功受孕的夫妻，而且有些是自然受孕。
雙人按摩具撫慰作用，是帶入溫柔性生活的手段，希望各位善加利用。我的前一本日文著作《讓妳容易懷孕的好孕體操》介紹的雙人按摩，以男性幫女性按摩為主，此作法的畫面看起來很美。不過，這次要顛倒過來，由女性幫男性按摩。因為，要拜託另一半幫忙按摩比較不容易，要是被拒絕會很傷心。
所以，妳必須積極跨出第一步。首先，請學會按摩的方法，簡單的兩、三種即可，若無其事地幫另一半按摩。
說一聲「你辛苦了」接著觸摸他的身體、幫他按摩，這樣另一半的心一定會改變，因為身體舒服，心即放鬆下來。如此一來，另一半一定會與妳同心，希望早日做人成功。
對期待懷孕的女性來說，排卵期是一個月一次的寶貴機會。為了抓住這機會，絕對需要另一半的協助，因此早上送另一半出門時，妳會說：「今天是排卵期，早點回來喔！」還是說：「今晚我幫你按摩，早點回來喔！」哪種講法較容易產生機會呢？這要看聰明的妳怎麼做，答案妳應該知道吧！
好孕體操的注意事項
現在開始做好孕體操和雙人按摩吧！先從好孕體操開始，請遵守以下七點：
1.別皺眉頭
臉部緊張即是身體緊張的證明。請面帶微笑，放鬆心情。
2.抱著「我一定要成功」的堅強意志
抱著「靠自己的力量，抓住受孕機會」的堅強意志，積極、正面的心態會感染身體，但不需逞強。請以「樂觀積極，但別逞強」的精神好好努力。
3.別堅持所有動作都要完美無缺
能力所及之處，要使出全部的力量去做，但想完美無缺地完成所有動作，可能產生壓力。好孕體操和雙人按摩不用從頭全部做完，每天五分鐘、十分鐘都好，持之以恆最重要。請配合自己的身體狀況，在能力所及的範圍內持續下去。
4.注意呼吸
請用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣。鼻子吸氣，能吸入大量的氧氣；嘴巴吐氣，則能充分排出體內的二氧化碳和代謝物，使肌肉放鬆。另外，要配合體操的動作進行深呼吸！
5.遵守仰躺的動作順序
仰躺時，雙手和兩膝務必靠在地上，先側躺再慢慢轉身朝上。這樣除了能避免突然仰躺而傷害腰部，還能不增加腹壓，讓子宮及卵巢保持放鬆。
6.身體下面要鋪靠墊
為避免受傷，身體下面一定要鋪靠墊。課堂上使用的是墊子，若在家裡，用有點硬的坐墊或被褥亦可。
7.接受不孕症治療的人，請聽從主治醫師的指示
本書所介紹的好孕體操即使是正在接受不孕症治療的人，都可以實行，但還是得視個人情況和身體狀況而定，所以接受不孕症治療的人能否做溫和的好孕體操，請詢問主治醫師。
本文出自世茂出版《好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕》
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