養美抗秋燥“低卡”餐單照樣滋補＠掰啦～肥油～！

2014-10-06 18:38:07| 人氣240| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

養美抗秋燥“低卡”餐單照樣滋補

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　也許你會有疑問，因為滋補的食物通常都帶有溫熱的屬性，同時熱量也不低，這怎麼能夠在養生和維持好身材之間兼顧呢？事實上，一些食物雖然具有滋養效果，但不會含有很多熱量，也就是清潤滋補食材。入秋之後想要養美抗燥，最好的辦法不是服用藥物或是涼茶來為身體降火，而是要將一些清潤滋補的低卡食材融入到日常的食譜中，膳食補養，這種順其自然的飲食會在這個季節幫你穩固元氣，同時降火清燥，身體變好了，窈窕身材還會遠嗎？

　　週一：經過兩天的狀態調整，精力是不是恢復了一些呢？新的一周就要開始了，第一天既要吃的好也要保證營養攝入均衡，同時考慮到卡路里不超標。

　　早餐：燕麥玉米粥(不加糖)

　　午餐：蠔油生菜 +白灼雞胸肉+小碗米飯

　　晚餐：薏米紅豆粥(不加糖)

　　週二：抗秋燥的關鍵是多喝水，少吃高熱量食物，烹飪方式越是精簡越能起到更好的養生瘦身作用，配合一些時令水果做成的湯羹吧，清潤滋補效果很棒。

　　早餐：優酪乳+全麥麵包

　　午餐：番茄雞蛋麵+銀耳雪梨羹

　　晚餐：肉醬菠菜(少油少鹽烹製)

　　週三：對於正處於瘦身階段的人來說，煲湯似乎並不利於身材的保持，就算不加油烹調，食材本身含有的油脂還是會讓脂肪問題產生，怎麼辦呢？試試用那些不含油分的食材來煲湯吧。

　　早餐：優酪乳+蘋果+藍莓

　　午餐：海帶雞蛋湯+清蒸魚+米飯

　　晚餐：蛤蜊湯(無油無鹽)