改變飲食習慣讓你輕鬆瘦10斤＠掰啦～肥油～！

2014-01-03 14:00:00| 人氣204| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

改變飲食習慣讓你輕鬆瘦10斤

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很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次次放棄，最後導致越來越肥，減肥方式有很多，但是有的方式難以堅持，所以最關鍵的是要養成呢個良好的生活習慣。
　　很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次次放棄，最後導致越來越肥，減肥方式有很多，但是有的方式難以堅持，所以最關鍵的是要養成呢個良好的生活習慣。

　　
1.每餐要均衡摒棄單一食物

　　快節奏的生活讓我們的餐品變得單一，蓋飯、拉麵、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的「正餐」，可正是這些「正餐」讓我們身體脂肪不斷的增加而營養卻逐漸流失。我們要在用餐時營養均衡，葷素搭配合理，保證身體吸收所需的各種營養。

　　
2.拒絕貪吃保持現有食量

　　不要因為一頓自己特別愛吃的美味，就毫無顧忌的胡吃海喝了，我們要保證每天吃飯別過量，八分飽就好，不然把胃撐大就要付出更大的代價去真正的節食減肥了。

　　
3.晚餐拒絕碳水化合物

　　人們常說用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。所謂吃少，不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分攝取米飯、麵包等碳水化合物最不利於減肥。

　　
4.睡前三小時絕對不要進食

　　晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內，所以吃過晚飯，9點以後不要再吃任何東西，如果實在很餓，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。

　　
5.減肥從生理期後開始進行

　　生理期過後，性激素分泌開始變得活躍，新陳代謝會隨之提高，而我們的脂肪也更容易燃燒，所以還在等什麼，抓緊機會進行有效的減肥吧!

　　
6 .日常生活中的適量運動

　　
沐浴