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對於女性來說，瘦身減肥不能盲目，關鍵是要在減肥的同時也能保持身體的健康，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個減肥方法，通過紅豆就能達到減肥養顏的雙重功效，輕鬆瘦出好氣色。

 

【紅豆冷飯水果甜點】：

材料：

冷飯75克、煮熟紅​​豆50克、西瓜10克、鳳梨10克、奇異果10克、芒果10克、芭樂10克、蘋果10克。

調味料：蜂蜜1匙。

熱量：約250大卡。

做法：

  

1.糙米飯煮熟放冷，拌煮熟紅豆備用。

2.將西瓜、鳳梨、奇異果、芒果、芭樂、蘋果切丁。

3.將紅豆飯擺成圓弧狀。

4.將切丁的水果倒入中間，淋上一湯匙的蜂蜜即完成。

【營養師小叮嚀】：

1.製作好的料理可以先放入冰箱冷藏，待要食用時取出約5-10分鐘後淋上蜂蜜，就是一道好吃又清涼的料理。

2.此道甜點紅豆的部分並未加糖，其他水果也都是採用天然的水果，可以吃出各項食材的自然好風味。

營養師提醒，即使選擇的食物含有較多抗性澱粉，一樣要進行總量控制，不然血糖仍然可能過高，體重也一樣可能失控。民眾不妨趁著假日多去各地走走，品味農委會票選活動中的各地招牌飯，讓味蕾間的新鮮感滿足口腹之欲而增加飽足