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  核心提示：有一種瘦身的小竅門叫做少吃多餐，將食物分成多次吃，每次吃的食物變少，有利於減肥。那麼如何按時分配一天中的多餐呢？下面讓我們來看看少吃多餐的一日進餐時刻表。

 

 

早餐不能馬虎應付。

　　6:00-9:00 早餐時間

　　早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，不能吃得太隨便。復合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗飢餓。

　　推薦食物：雞蛋、奶製品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐。

　　>>>想減肥 早餐怎樣吃最健康合理

　　>>>查看每日所吃食物熱量

　　10:30 小零食充飢

　　此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。

　　推薦食物：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐乾等。