掰啦～肥油～！ mjholly美靚活力館，給您享受活麗每一天～ 本站提供各種減重減碼～新知喔！ 歡迎　愛美愛靚的您～一起加入喔！

158愛的鼓勵 1訂閱站台

http://postmall.com.tw/p368/index.php?action=product_detail&prod_no=P0048500035220抗氧化物質主要包括維生素C和E、貝他胡蘿蔔素、銅、鋅、硒、錳和鐵。

另外，近幾年較被重視的抗氧化物質有黃酮類、茄紅素等食物。

食物中，以蔬菜水果所含維生素抗氧化物最豐富，
譬如芭樂、奇異果、木瓜、柳橙都是維生素C含量豐富的水果；
維生素E豐富的有小麥胚芽、杏仁和植物油；
貝他胡蘿蔔素含量豐富的包括胡蘿蔔、地瓜、木瓜、紅李；
黃酮類含量較多者有黃豆與黃豆製品、鮮黃色蔬果等；
茄紅素較多者有番茄、櫻桃、李子和西瓜等。

至於含微量礦物質如銅、鋅、硒、錳等較豐富者，
屬堅果和種子類的食物。
雖然有些動物性食物亦含豐富的微量礦物質，
如牡蠣含豐富的鋅、肝臟含豐富的鐵，
但因擔心攝取過量同時也增加膽固醇的負擔，必須注意進食份量。

除了多選擇含抗氧化物質高的食物，更重要的為是否均衡？
雖然蔬菜水果很重要，
但必須每類食物（另有主食類、肉魚豆蛋類、奶類與油脂類）
都攝取，
選擇含抗氧化物質豐富者，如全穀類的主食除含澱粉外，
也含維生素和礦物質，就比一般精緻主食類食物更具健康價值；
油脂類應選擇種子和堅果類食物取代一般烹調用油

基本上，只要多吃蔬果、水果、是延年益壽的不二法。

另外推薦你可以選擇美靚活力館的美膚雙寶，
這組有吃的Q10及膠原蛋白，
Q10可以抗氧化，還有膠原蛋白可以緊實肌膚，使肌膚有彈性，對於防老會更有效哦

****************