力荐春節八大預防肥胖的方法＠掰啦～肥油～！

2013-02-18 18:00:00| 人氣394| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

力荐春節八大預防肥胖的方法

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春節到了，正在減肥中的你是否有些小緊張呢？看著桌上的美食總是忍不住要吃；朋友要過來串門，有要陪他喝酒了；聚會玩到很晚才睡覺。等等春節常遇到的一些小狀況，那春節減肥要如何應對呢？如何做能預防春節肥胖呢？瘦身一、吃大餐的時候，注意細節瘦身男女ssnn.net

春節聚餐是不可避免的，注意好用餐的細節，也是成功減肥很關鍵的一步哦！

1、點菜的時候注意少點高熱量的食物，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類

2、用餐之前喝杯水能增加你的飽腹感，減少你的食量。

3、每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。看似細嚼慢嚥與狼吞虎咽所攝入的食物差別不大，但是如果你能堅持下來，量變就會產生質變，細嚼慢嚥的好習慣會讓你避免大量的能量，無論是保持體型還是減肥，都將有很大的幫助。而且，在那麼多親戚朋友面前，狼吞虎咽也會給人留下不好的印象哦！

二、佈置好你的冰箱

春節期間，你的家裡一定是食物的世界。冰箱裡放什麼食物是我們健康飲食很重要的一環。把一些新鮮的水果和蔬菜放在冰箱裡最顯眼的位置，這樣當你打開了冰箱找東西吃的時候，你就選擇健康食物的機率就更高了。

三、寫飲食日記

研究表明，一些減肥成功的人通常會記錄好他們每天的飲食。堅持每天寫飲食日記，要控制攝入的總熱量，結合運動，盡量讓每天消耗的熱量多於攝入的熱量。

四、充足的睡眠

睡眠是健康生活方式的重要組成部分之一，也是減肥者關鍵的一部分。春節期間晚上聚會較多，要保證自己每天都有充足的睡眠。睡眠減肥可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。

五、每3小時進食1次

在家休息沒有聚會的時候，可以嘗試制定一張進食時間表。讓每兩餐之間的時間間隔不要超過3個小時，這樣能使身體平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織；同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望，以及因飢餓帶來的不適感。吃的次數多了，量也就要稍微控制下，不然很容易發胖哦！

六、減少你的慾望

每逢春節假期，我們的食物慾望都會變得更加強烈。我們會先入為主地覺得春節就是一個享受美食的佳節。如果你想讓你的節日慶祝活動不會影響到你的減肥計劃。現在開始，減少你對大餐的期望吧！對美食的慾望越少，你就會越享瘦哦！

七、保持愉快的心情

過節了，到處都洋溢著喜氣洋洋的的氣氛，要記得保持愉快的心情。壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，容易導致暴飲暴食。