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很多人抱怨不知不覺就胖起來了，其實身體對肥胖也是有預警的，只是看你平常有沒有真正重視這些肥胖的預警信號，今天瘦身男女小編為大家介紹由纖體專家整理的六大肥胖預警信號，希望能夠引起各位胖友的重視。ssNN.net快信號1：加餐加成了習慣

人體新陳代謝不是每天都處於恆定狀態，加上女性還有生理期的調控，很可能在某些時候會忽然感覺飢餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵禦寒冷，造成增加這種情況出現也是正常的，但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。

選擇低卡食物能避免發胖。但如果你有加餐的習慣，每天到了一定時間不吃東西就非常難受，就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣，熱量在體內是會疊加累積的，加餐加多了就很容易發胖。

信號2：食譜單一

雖然沒吃什麼高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長期下去就會導致營養失衡。身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與，飲食過於單一會導致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會發胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。

信號3：偏好某一重口味

無論你是口味逐漸偏鹹還是偏甜，平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了，並且變化比較明顯，除了考慮體內是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、鹹味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高，總之這是一個很明顯的發胖信號。

信號4：排毒機制出問題

如果以前排毒很順暢的你開始出現大便乾燥甚至便秘的狀況，小便也出現赤黃甚至尿痛，那麼身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。身體排毒不暢也是發胖的根源，並且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康症狀，學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對加強排毒有很好功效。

信號5：體重增加4斤以上

你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎?定時測量體重是監控體型的好方法，但實際上這種計量方式並不完全準確，因為人體體重正常浮動範圍是4斤以內，也就是說要真正出現發胖，體重計至少差值要在4斤以上才算準確。如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上，那麼趕緊用捲尺測量一下身體的圍度，包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍，找出發胖根源點。

信號6：找不到合適衣物

到了冬季也要開始改換合適的衣物了，如果你發現去年的衣物取出來之後幾乎沒辦法找到合適的款，穿上身都感覺非常緊的話，那你百分百已經開始發胖了。衣物是最好的量身尺碼，尤其是鬆緊度不高的牛仔褲、布褲，是否發胖只要一穿便知。如果你符合這一條，趕緊控制飲食開始減肥吧。http://www.pcstore.com.tw/dooftw/M11257037.htm