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現在社會，減肥已經成為了一個永久性的話題。為了能夠達到永久性減肥的效果，人們窮盡各種辦法，減肥藥、減肥茶、減肥膠囊、減肥機械等等，但是95%的人的減肥最後都以失敗告終，有的人雖然達到了暫時減肥的效果，但是很快就反彈回去，有的甚至比原來更重，我們不僅要問，這是為什麼呢？其主要原因就是你飲食結構和生活方式的不合理，沒有找到健康減肥的秘訣。ssNN.net快速減肥網

沒有任何魔法能夠讓人一下子從一個肥胖的人變瘦，減肥藥、減肥工具雖然有一定的效果，但是如果你不能徹底改變你的飲食結構和生活方式，那麼減肥只能是暫時性的，不能達到真正減肥的效果。想要成功減肥成為一個減肥明星，就必須養成良好的生活習慣，科學安排膳食、合理調整作息時間、適當運動，在這基礎上再在專家指導下配合一些適合自己的減肥藥和減肥器材，那麼你的減肥夢想就一定能夠實現。SsNn.Net本文來自瘦身男女快速減肥網

首先，你需要停下來想一想，你為什麼會飢餓？是不是飢餓了就要吃東西？肥胖的人很容易飢餓，一旦飢餓了他們就喜歡補充大量熱性食物，這只會讓你越來越胖。如果你想減肥，你就必須控制你的飲食。哪些食物可以吃哪些食物適當吃哪些食物堅決不能吃，你必須給自己列一個清單，然後嚴格按照清單控制自己的飲食。一開始你可能不習慣，但是隨著時間的推移，你會漸漸喜歡上這些食品。但是，減肥一定要保證日常營養的補充，不能為了減肥一味的節食，這實際上是一個很大的誤區。合理飲食與減少飲食是兩回事。

其次，你需要適量運動。生命在於運動，對於肥胖的人更是如此。慢跑、競走等都是很好的運動方式，不要做激烈的運動，這只會適得其反，科學研究一個人運動只有達到30分鐘脂肪才能開始消耗。因此，你需要保持每天運動30分鐘以上。吃完飯多出去散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，最重要的是堅持。正所謂“心急吃不了熱豆腐”，減肥不能一蹴而就，堅持到底才能迎來勝利。

同時，你可以多諮詢一些營養師和專業認證培訓師，讓他們對你的飲食結構和營養搭配進行適時評估，你可以根據他們的評估進行適當調整。如果你需要一些減肥藥或者減肥器材輔助，最好也要聽一下他們的意見。因為每一個人的具體情況是不同的，同一種減肥藥在別人身上效果明顯，在你身上可能起不了多大的作用。眼見不一定為實，耳聽很可能為虛。只有適合自己的才是最好的。

當然，保持一個平和的心態，不要給自己太多壓力，和朋友家人想出好關係，不要因為減影響到日常的工作和生活，這一點也是非常重要的。只要你能做到這些，相信你也能成為讓人羨慕的減肥明星。