1分鐘治便秘甩掉腸道脂肪＠掰啦～肥油～！

2012-05-16 10:36:42| 人氣223| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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核心提示：對於許多女性來說，每天順暢地上廁所，是一種奢求。但便不僅讓人不舒服，還會讓毒素囤積體內，造成脂肪堆積。那麼，便秘怎麼辦呢？下面，小編教你2招，輕鬆治療便秘。

　　妙招 1

　　便意千萬別忍，快快找廁所！

　　你曾經遇過好不容易有了便意卻找不到廁所而忍下來的情形嗎？

　　錯失良機後，下次就不知道何時會想去上，如果以上的情況經常重復，那麼別怪便秘找上你！如果你知道「便意」是怎麼產生的，以後就不會想忍住不去上廁所了，盡可能的快速找到廁所解放吧！

　　人體的運作模式，許多不是經由自己的意識控制，但有時，我們總會自做主張地將這個機制停下來，「忍便」就是其中之一。「便意」是由身體本身所發出的訊號。順暢地排便是身體健康的一大基本要素，雖然很多人都知道，不過在現實中常會發生「先忍一下」的情況。

　　1、有便意時，排泄就已經開始進行了！

　　大腸是環繞在腹腔中，長約1-1、5m的管狀臟器。當小腸吸收完食物中的營養素後，剩下的殘餘物，就會來到大腸。大腸的起點在右側的腹部，小腸吸收完的殘餘物含有許多水分。

　　大腸就負責吸收水分，內容物也慢慢的形成固體狀。這時包覆腸道的肌肉會開始收縮，一邊搖晃內容物，一邊將它磨碎。

　　2、便便從液體變成固體

　　進入大腸的糞便，原先都是液體。經過一點一點水分的吸收，漸漸會變成固體狀。而在大腸的運作時間，大約為30-40分鐘左右。

　　3、糞便來到直腸時，就會有「便意」的訊號！

　　到了接近出口時，糞便形成類似香蕉的形狀。過程中都是身體的自然運作與我們的意識無關，直到進入直腸之後，周圍的肌肉感知到有糞便產生，就會傳送訊號到腦部，產生便意。

　　但細說來分，這個訊號分為2個方向，一個是傳送到腦部；另一個則是傳送到繞著背骨半圈、縮緊肛門的肌肉，通知這塊肌肉放鬆。而縮緊肛門的括約肌有2條，放鬆的是內側的1條；另外外側的那一條，是可以靠自己的意志所控制。

　　但內側括約肌所負責的部分佔了8成力量，因此此時排泄已經開始進行了，最好是在這時候就去上廁所。如果總是忍便，久而久之成習慣的話，對於便意的感覺就會變得遲鈍，因此造成痛苦的便秘。

妙招 2

　　勢大學問，身體前傾更好上！

　　你嗯嗯的時候，習慣蹲著還是坐著？你知道光是「姿勢」也會影響排便順暢嗎？如果你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕鬆！

　　1、身體前傾讓直腸放鬆

　　當便便就快排出時，能夠預先控制的肌肉還有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一般的肌肉，平時保持收縮狀態，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個轉折，阻止便便通過。

　　2、把雙腳墊高也可以

　　採取蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放鬆，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助於順暢排便。雖然一般人家中裝設的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個東西，比如小矮凳、書或雜誌，就可以把雙腳墊高，利於嗯嗯。

我要檢舉

台長：～一起腰瘦吧～

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