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2010-12-16 02:23:50| 人氣205| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

警惕3個飲食壞習慣 聖誕不發胖

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導讀:一些喜歡參加假日聚會的朋友,總是愛採用一些極端的辦法來實現短期瘦身,往往效果不好,還會誘發假日期間的暴飲暴食,甚至假日之後的體重反彈。比方說,為了能在第二天開懷大吃,在大餐的前一天餓上一整天。這其實是很壞的習慣,不僅不能讓你在假日瘦身,反而只會讓你更胖。

 

 

        1.大餐前一頓什麼也不吃

        《保持苗條》一書的作者之一,塔米·拉卡托斯·謝爾斯說博士:「當你上一頓餓得夠嗆的時候,當歡慶宴開始的時候,你覺得就可以對胃口大開綠燈。最有效的防止假日暴食的方法,就是跟平時一樣正常吃飯。那麼,在聚會的時候,就不會那麼貪婪。或者在大餐之前,吃一份富含膳食纖維的小加餐,比如低脂奶泡燕麥片,也能幫助你不至於在聚會宴上暴食。

        2.先喝酒再吃東西

        如果,你在聚餐開始之前,先來一杯雞尾酒或是其他酒精飲料。那麼,這個飲料帶來的問題,還不僅僅是它本身熱量很高。2007年蘇格蘭做的一個研究發現,那些在午餐之前喝了一杯開胃酒的人,比那些在用餐中一邊吃一邊喝開胃酒的人要多吃了一些食物。降低身體吸收酒精的速度,同時也能幫助你在正餐的進食中,適度控制吃進去的食物的種類和份量。所以,在喝酒之前,先喝一大杯白開水,或者是先吃一些食物,能避免在正餐開始時多吃。當然,如果能戒掉酒或酒精飲料更好。

        3.覺得假期長胖是不可避免的

        因為好不容易有家人團聚的機會,吃到很多平時難以吃到的美食,多吃是必然的,長胖也是情理之中。所以,也不去管體重有沒有增加了。也許,假期並不是最好的減重的時間,但是,至少你可以做到保持以前的減肥成果。邦妮·陶布·迪克斯博士說:「你把假期的目標定在保持體重上,執行起來也會更容易。」錯誤的做法就是,在元旦以及春節期間,制定一個嚴格控制飲食計劃。我們都知道,這執行起來非常困難,因為在那樣一個氛圍中,周圍的人都在開心地享受美食,你很難克制住自己的食慾。梅博士說,最好的解決方案就是,培養一個健康的飲食習慣,有節制地享受美食,不管是節假日還是平時。

 

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台長: ~一起腰瘦吧~
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