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2010-03-11 12:18:11| 人氣1,645| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

1天100次拉伸 腰瘦得快

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側腰的贅肉是關係腰部外型的重點,很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為「S」身材的大敵,這個方法對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。

  動作一:

雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。

動作二:

 

上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方。

動作三:

這樣側腰的肌肉被充分拉開。

 如果你做不到90度先做45度。

 雙側都輪流做

 

    來源:39健康網

 

 

 

 

 

台長: ~一起腰瘦吧~
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