羨煞旁人！15天瘦出一尺八小蠻腰＠掰啦～肥油～！

2009-12-30 10:54:18| 人氣1,263| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

羨煞旁人！15天瘦出一尺八小蠻腰

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實施了半個月的細腰方案，偶終於有了小蠻腰，不信你來看，喜歡小蠻腰的mm們，和我一起來吧！

我的瘦身運動

　方法一爬樓

　　減肥成果匯報：爬樓時要用前腳掌！記住！呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了！如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效!偶每天上下樓5趟（上班+回家）半個月就有效果了。自打朋友說偶上班後腿比以前細了，偶就在思考，原來是這個原因！經過半個月的實驗有效，呵呵，好高興！偶的小腰不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來運動！

　方法二塑腰

　　塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時間在家就練練吧。

　第一步：雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。

　第二步：上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側擺幅度可以慢慢加大。

　第三步：轉向另一面，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。

提醒——運動幅度適量，不要一開始就很大，整個運動都是由腰發力，下身不動，動作正確後，會感覺腰兩側的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。

　方法三：緊腰

　　收緊腹部贅肉，持之以恆，不反彈！

　　這個非常簡單，無論怎麼吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢！

　　提醒：無論你做什麼事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開始，總是忘記，要時刻提醒自己哦，堅持兩個星期，你會驚奇的發現，贅肉真的少了！腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，當你有一天真想放鬆肚皮的時候，呵呵會發現，那裡有贅肉可以這麼做呢？

我的健康飲食

　水果——四季水果不離口，天天都能保證2種水果，或更多花樣，建議大家吃枸杞哦，很美味，而且好處多多哦。