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現在的人，吃得好了，穿的好了，身體胖了，毛病反而多了，什麼高血壓，高血脂，高血糖，甚至是糖尿病，腦血栓，半身不遂，等等等等。

我們現在的健康問題大都是身體超重惹的禍。

所以現在人們的保健必須從控制體重開始，體重控制不好，身體超重太多，疾病就要伴隨你。下面我們就介紹控制體重的八個小習慣。

願苗條的身材，健康的身體，永遠陪伴您。

1、切忌快速減肥：快速減肥成功後很難維持減肥效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

2、餓的時候就是身體燃燒脂肪的時候：運動半至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後注意補充水分

3、每餐慢吃細嚼：這是滿足食慾和減少食量的最佳方法

4、切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡少吃也會長胖

5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的食量，是減肥的必要方法。

6、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

7、休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少

8、不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

本篇文章来源于 天天养生网 原文出处：http://www.ys365.org/sjys/200905/26-2925.html 

 

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