台北市閱讀寫作協會 「台北市閱讀寫作協會」原為「台北市婦女閱讀寫作協會」， 基於性別平權及更開闊格局，廣納會員一同推展閱讀寫作， 我們於2016年4月14日變更協會名稱為：台北市閱讀寫作協會。 閱讀為經，書寫作緯，為我們的相識、相聚，編織了汲取新知與終身學習的園地； 藉由閱讀，透過共同討論，在聆聽他人的書寫與生活體驗中，激盪、觸發寫作的靈感。

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逢年過節，在電子郵件與社群網站上問候親友，每次結尾時很想用個別出心裁的祝賀語，不要總是老掉牙的「健康快樂」這4個字，但常常還是沿用了，因為除了不會出錯，它還有醫學的背後意涵。

健康與快樂這兩件事有關聯嗎？是互補還是因果關係？想當然耳，有健康的身體，自然心情愉悅，至少不會不快樂；而且不少慢性疾病如癌症、中風或巴金森氏症常合併憂鬱症狀，就是個反證。

幸福感愈高愈長壽

但心情快樂就會身體健康？甚至降低死亡風險嗎？

快樂是主觀的感受，它的廣義「幸福感」則比較具體。學者認為幸福感有3個層面：1. 快樂（hedonic well-being）：即高興、欣喜，是一種當下或短時間內情緒上的欣悅，而且會隨著時間波動。2. 滿足感（life evaluation）：對自我與生活品質的滿足感。3. 幸福感（eudemonic well-being）：對人生價值與意義的滿意。

十多年來，許多有關快樂與健康的論文陸續發表，大都是大型流行病學的觀察性研究，多數認為兩者有密切相關，尤其對老年族群更為顯著，而且快樂的人較為健康，甚至死亡率較低；但也有可能是健康的人較快樂，加上研究方法與對快樂的定義不一，因此很難完全確立其因果關係。不過，以「英國長期老年追蹤研究」這篇論文而言，很可能幸福感愈高，則愈健康。

9050位平均年齡65歲的英國居民，接受15道題的問卷以評估其幸福感，例如自主權、自我成長、接受自己和覺得人生有意義等，分數從0至45分，分數愈高代表幸福指數愈高。追蹤8.5年後，1542人去世。發現分數處於最低四分之一者，其死亡率為29.3%; 而分數處於最高四分之一者，只有9.3％。因為幸福感還受到年齡、性別、教育、財富、抽菸、喝酒以及慢性病等因素的影響，經由統計分析，發現分數處於最高四分之一者的死亡率，在把這些因素加以控制後，還是比最低四分之一者降低了30％。這個研究顯示，幸福感這種心理狀態對健康與存活具有保護作用。

由此可見快樂與健康不僅互補，而且有幸福感的人可能較長壽。那麼，促進健康除了從良好的生活型態如運動、飲食和睡眠，還可以從快樂和幸福感著手。

有些人天生快樂、非常樂觀，不管多麼不如意或壓力多大，都能輕易化解；但有些人卻多愁煩憂，常持負面看法。幸好，快樂是可以學習的：

1. 常和快樂或正面思考的人相處：快樂是會感染的，跟快樂的人在一起會放鬆愉快，與愛抱怨的人相處久了也會跟著抱怨、不快樂。

2. 養成正面思考的習慣：凡事往好的方面想，對人往好的方面看，遇困難則轉念，自然會覺得幸福。

3. 心存感恩：珍惜目前所擁有的親情、友情、工作、興趣等等，不要與人比較。

4. 多接觸愉快的事物：如看喜劇片，讀幽默小品，並時常在心中回味。

我相信每個人都能找到快樂的撇步，養成習慣，會更快樂健康，健康快樂。

（本文刊登於2019年6月康健雜誌的劉秀枝專欄）