轉貼：作夢就是沒有休息？＠mazon’s

2009-06-17

作夢就是沒有休息？

文／高雄市立凱旋醫院臨床心理科臨床心理師　鄭智鳴

作夢，長久以來一直是個神秘的領域，有著讓人摸不著邊際的吸引力。有人終其一生做不到幾個夢，有些人則每天作夢；有人會因快樂的夢境而整天心情愉悅，有人則因恐怖夢境而半夜驚醒，導致隔天心神不寧、精神不濟，並懷疑作夢會影響睡眠品質，造成身心無法獲得休息。

其實，每個人晚上都會作夢，只是早上醒來不記得。一個晚上大約有四個作夢期，過去研究已發現，在作夢期醒來的人，會有較深刻的夢境記憶與感受。夜間睡眠檢查顯示，人在夜間睡眠時，會從原本的腦袋清醒，轉為意識模糊、半夢半醒之狀態，此時大腦活動變少、身體慢慢放鬆，我們正經歷淺睡期。接著大腦活動大幅減少，對外界刺激較無反應，肌肉深層放鬆，我們正處於深睡期。再度轉回淺睡期一陣子後，大腦活動開始劇增，眼睛有如觀看外界事物般不停轉動，但全身還是處於完全放鬆狀態，此時即是作夢期，也就是快速動眼期(rapid eye-movement sleep; 簡稱REM)。上述一個循環的歷程約90分鐘，而後會再依序轉回淺睡期、深睡期、淺睡期、作夢期。以一般人夜間睡眠平均7～8小時而言，總共會經歷約4次的週期循環，所以，假如你在快速動眼期清醒，你就會有作夢的感覺；但若醒來的時間並非在此一睡眠階段，可能不會記得有作夢。

快速動眼期也具備了許多正向功能。許多學者提出，除了讓身體徹底放鬆、修復外，也讓大腦去重新整合、記憶一天的生活經驗，消化負面情緒，修補白天的損耗，以面對接下來的挑戰。更有學者指出，快速動眼期可增強學習與記憶，提升靈感與創造力，甚至更可探索深層的潛意識世界、促進自我人格的整合。

所以，作夢是有可能發生在所有人的身上，只是或多或少而已，且快速動眼期此一睡眠機轉，除了讓我們大腦、身體獲得適當的休息，更具備著許多正向功能。然而須注意的是，當你因為頻頻作夢，而導致連續一個月以上睡眠品質不佳、白天嗜睡，並影響白天日常生活與工作表現時，你可能有其他潛藏的睡眠問題(例如睡眠呼吸中止症，造成夜間頻繁醒來，導致作夢頻率增加)，這些問題可能使你的快速動眼期的睡眠不安穩，因此會記得自己做了很多夢，建議可至附有睡眠相關服務之醫療院所，尋求專業人員之協助。

2009年6月20日下午 1:22

睡眠321 提到...

阿怪，您好。您提到很久沒做夢了，擔心這樣是否會有問題?並想了解是自己沒做夢，還是不記得有做夢。鄭智鳴臨床心理師給您的回應如下～

文中提到，每個人晚上都會作夢，一個晚上的睡眠大約有四個作夢期，在作夢期醒來的人，會有較深刻的夢境記憶與感受；但若醒來的時間並非在此睡眠階段，可能不會記得有作夢。所以您可能很少在作夢期醒來，整體睡眠品質較佳，不容易受干擾而清醒。

假如您想體驗做夢的感覺，可以做個小實驗。建議可於某個假日，透過設定鬧鐘或者請朋友協助，在您睡著後約90分鐘將您喚醒數次。或許，您將有機會於做夢期清醒，並伴隨作夢的感覺與記憶。然而，須提醒的是，這也可能會影響到您的睡眠品質，導致您隔天睡眠不足、精神不濟。

最後，祝您能體驗到做夢的奇妙感覺，未來也能夜夜好眠。

2009年7月29日下午 11:12

睡眠321 提到...

您好~Julian!根據您提出的問題，我們的回答如下

一般人會記得自己的夢境跟以下幾個因素有關：
1.從睡夢中轉醒的時間：若是習慣從REM時期醒來的人會比在其他時期醒來的人更記得自己的夢。
2.能否記得夢也跟睡眠深淺有關係，整體睡眠睡得非常深沈的人比睡得淺的人更不記得夢境
3.主題較為強烈或引發人們情緒及興趣的夢境也較易被記得
4.對於記憶"夢"有強烈的動機，例如說您很想知道今天晚上您做了什麼樣的夢，這樣的狀況下，隔天也較能回憶出夢境

所以，您有可能是上述狀況以致常有睡覺就在作夢的感覺。

另外，夢境不僅僅會在晚上睡眠出現，或許在白天的小睡也會發生，但要提醒您的是。以您的狀況來說，如果您的多夢對您白天的精神、日常生活及工作表現造成影響的話，建議可至全省睡眠中心尋求睡眠專業的協助。

祝您日日有好眠，夜夜有美夢

原文出處：台灣睡眠醫學學會

http://sleep321.blogspot.com/2009/06/blog-post_13.html

台長： mazon