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補充B群讓你在夏季展現活力！現代上班族因長時間使用電腦、工作忙碌、

壓力大，常有情緒不佳、不易入睡等情形，工作時疲累無力、頻頻打盹，

即使早晨、中午各一杯濃縮咖啡，開會時依舊眼皮重如千斤錘，

嚴重影響工作績效。建議可補充維生素B群，來促進新陳代謝，提振精神，

並搭配伸展運動，可有效改善夏季嗜睡的情況，讓你的夏天充滿活力。

夏日昏昏欲睡　小心長時間過於疲累

夏季昏昏欲睡不僅會影響工作效率，每天讓主管盯的滿頭包，

長期可能引發生理問題，導致長時間處於過於疲累的情形，

出現肌肉痠疼、頭昏昏、不易入睡、健忘、注意力不集中和情緒不穩定等不適。

消除疲累展活力　多運動、補充B群

經常性的疲累感都是經長久累積所致，若能在感覺疲憊無力、昏昏欲睡時，

除補充B群外，配合腹部呼吸做些伸展運動，舒緩緊繃的精神和肌肉，

有助於改善痠疼，增加血液含氧量，提升活力。

除了運動之外，每天補充維生素B群也能補充體力、維持健康體力與促進新陳代謝，

保持最佳的工作活力，特別是忙碌和高壓的生活型態會加速體力消耗，

更需要補充B群，所以工作忙碌、壓力大的上班族更應天天補充。

以營養學角度來看，維生素B群是維持人體生化運作和食物能量

轉換不可或缺的營養素，可在糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、麥片、

豆類等食物中取得，但因其屬於水溶性維生素，

營養素容易因食物儲存或烹調不當而被破壞，吃下肚後對人體發揮的作用有限。

資料來源:華人健康網

 

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