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《考生健康》焦慮 考前不熬夜

【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 2007.07.01 03:39 pm

大學指考第一天的表現不如預期，面對接下來的硬仗該怎麼辦？精神科醫師不約而同提醒，情緒穩定最重要，下午考完後可以稍微放鬆，休息一下，晚上一定要好好睡一覺，免得第二天精神不濟影響成績。 有些考生覺得第一天考的不太理想，難免像洩了氣的皮球，心情也越來越緊張。林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰表示，若考生悶悶不樂，願意找父母聊聊，父母應該「多聽少建議」，而不是孩子一開口就急著建議，多一點支持安慰，讓考生發洩情緒。 振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰也表示，剛考完可以稍微放鬆一下，利用下午空檔時間，打打籃球、發呆、散步、看看電視等活動，緩和一下情緒，晚上再進行重點複習。 不過有些孩子為了搶時間讀書，一邊吃東西，一邊讀書，精神緊繃下無助消化，最好避免。許世杰也說，考試期間少喝甜份太高的飲料或是易脹氣的汽水，飲食盡量清淡，飲料可選無糖分的茶，都可以幫助安定心神。 而且考前切忌讀通宵，嚴烽彰說，不要再念太晚或熬夜，因為睡眠品質差，會影響隔天的記憶力，越到考試期間，作息越要正常。許世杰也建議，晚上睡前一小時左右，就不要再看書，可以去泡個澡、或是聽聽音樂，接著上床睡覺，以免睡不好隔天情緒更煩躁。

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