☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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少吃肉 防皮膚癢 頭皮保暖 可抗屑

 

預防早秋好發疾病

本周正式進入秋涼氣候！榮新診所副院長何一成說，夏轉秋時溫差變化大，與上月平均溫度相比可能降低約3℃，易誘發呼吸道疾病、皮膚癢等不適症狀。中醫師許桂月也說，9月7日是白露，為進入涼秋的第1個節氣，可挑選時令蔬果，如甘蔗汁等，利用食材潤燥等作用，預防秋燥引起的不舒服。來源：蘋果日報/報導╱醫療組　攝影╱翁玉信

 

好發症狀

戴口罩緩氣喘過敏
何一成醫師指出，日夜溫差較大時，門診中因呼吸系統疾病就醫的患者比平常增加近3成，包括氣喘、鼻子過敏、咳嗽等，尤其是抵抗力較弱的人更容易著涼，易引發呼吸系統疾病。過敏容易在早上起床時發作，前一晚睡覺時要在床頭放一件薄外套，以及裝溫熱水的保溫水壺，早上在還沒下床前，一起來就先套上外套或喝溫熱水。另外，外出時要隨身帶口罩，準備進入冷氣空間時如捷運站，就戴上口罩預防吸入冷空氣，讓鼻子保持溫暖。而有過敏病史的人一旦出現鼻子發癢、打噴嚏的情況時，應立刻吃抗過敏的藥，即可改善，如果等到氣喘發作或咳嗽等症狀出現，就至少得花1個星期治療。

 

皮膚乾燥少吃肉類
當氣溫逐漸下降，身體為了防止體溫過低，血液循環會變慢，皮膚表面的血液循環也會跟著變差，導致皮膚乾燥、缺水而發癢。 何一成 醫師表示，夏轉秋的時候最好減少肉類的攝取，因肉類含豐富蛋白質，身體在消化蛋白質時也會消耗水分，且體內過多的蛋白質需藉由水分排除，很容易導致身體水分不足，引發皮膚乾燥發癢。由於每人每天蛋白質的攝取量應在50到75公克，所以每餐飲食中肉類的攝取量若保持在3根指頭的體積，即可補足身體所需的蛋白質，又不會過量。

 

頭皮避免忽冷忽熱
秋天較易有皮膚乾燥的情況，引發脂漏性皮膚炎或乾癬，使得頭皮屑增加。要預防頭皮屑在季節交替時增加，應避免頭皮的溫差太大，如當戶外溫度高、室內開冷氣，在這兩種溫度下進出，毛囊會緊縮或分泌油脂，而產生頭皮屑。若從室外回家，應過5分鐘後再開冷氣，且冷氣的溫度與戶外溫度不要超過5℃以上；若是到有空調的辦公大樓，可先在1樓大廳待5分鐘，避免頭皮溫差過大。

 

曬太陽減情緒低落
秋天蕭瑟景物會讓情緒敏感的人易低潮，且進入秋天後日照時間較短，導致腦部的神經傳導物質血清素運作異常，心情易不好，尤其有憂鬱症病史的患者，約有2成的比例，會在沒有外在壓力的情況下莫名發作。季節性的低潮可多曬太陽或運動來改善，如在傍晚4到5點時到公園散步，補充日照不足，而且曬太陽或運動最好每天進行，或至少1星期運動2次，每次持續半小時。

 

預防秋燥
許 桂月中 醫師表示，天氣漸漸轉涼、濕度變低時，身體的水分較容易耗損，若不想進補，可吃超市就買得到的食物或當季蔬果，有助預防秋燥引起的口渴、皮膚乾燥、咳嗽、大便乾結等。

 

杏仁預防喉嚨發癢
杏仁入肺經，有潤肺鎮咳的作用。夏轉秋時氣溫變化較大，可以泡杏仁茶或吃市面上販賣的杏仁豆腐或杏仁露等點心，可保養喉嚨、防喉嚨乾癢。

注意：容易腹瀉者和懷孕的人不能喝。

 

牛奶補氣血潤皮膚
中醫認為牛奶能補虛損、益肺氣、滋潤皮膚及潤腸通便，在秋天裡皮膚較易乾燥的人可多喝牛奶，有滋潤皮膚作用。而且牛奶益氣血，氣血若充足，較不會感到疲倦或四肢無力。

注意：乳糖不耐症、腸胃不好的人不能喝。

 

甘蔗汁能生津利尿
甘蔗有滋陰解熱、生津潤燥的作用，在氣候漸轉乾燥、溫差大時，身體容易因燥熱而有便秘的情形，喝甘蔗汁有助緩解大便乾燥、小便不順暢的情形。

 注意：糖尿病患者宜適量飲用，1天不要喝超過200c.c.。

 

芋頭助開胃清腸道
芋頭性平味甘辛，能開胃生津、補氣益腎等，可緩解胃痛、痢疾等疾病。長庚醫院營養師曹雅姿指出，芋頭膳食纖維高，可促進腸胃蠕動，減低腸黏膜接觸毒性物質的時間，預防腸胃道疾病惡化。

 注意：腸胃道阻塞、容易脹氣的人不能吃。

 

飲食注意

早秋較適合平補
中醫認為國曆進入9月已算早秋，雖然早秋能感覺到涼意，但不應急著十全大補，易火氣上升、腸胃不適等，可以先用平補的方式，例如以桂圓、紅棗、白木耳加上冰糖烹煮後當甜點食用，有助預防冬病早發，且能調理因夏季濕熱、飲食失調帶來的後遺症。

 

減少攝取瓜果類
瓜果性寒涼，適合在夏天吃有助消暑。但現在氣溫變化較大，若不注重保養，吃太多瓜果，寒性易滯留於體內，引起喘咳、發燒、疲倦、體力不濟等情形，所以應減少瓜果的攝取量，避免導致體質過於寒涼。

 

專家說

感冒與過敏不同
感冒和過敏的症狀差不多，但感冒約1周會痊癒，過敏卻會持續2周以上，若開始有打噴嚏、流鼻水等情形，應就醫檢查，判斷是感冒或過敏引起的身體不適。

 

潤燥能提振精神
秋天陽氣漸收，白露後雨水減少，天氣乾燥，尤其白天溫度高，清晨和晚上較涼，人體要適應氣候需補足氣血，可用合適的中藥進補，如百合等，以平補為宜。

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