☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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你是忙不停的工蟻嗎？

【聯合報╱柯俊銘／屏東市公職臨床心理師】 2007.10.01 02:49 am

每次去台北出差，搭車穿越市中心時，即使已夜幕低垂，兩旁的辦公大樓依然燈火通明。 透過車窗觀望這些建築物，裡頭的人不是在電腦前用功，就是拿著文件走來走去，忙碌的模樣不禁讓我想起探索頻道中看過的螞蟻窩，工蟻們辛勤勞動，努力求生存與維持組織的運作，而現代人彷彿也是這樣在過活。 近幾年來，工商業快速發展，企業逐步走向全球化經營，上班族面對激烈競爭，加班趕工早就習以為常。就算能準時回家，老闆臨時的召喚或業務交代，可能讓人想放鬆也難，過去清楚的公私界線，似乎是越來越模糊了。 或許您會覺得，這一切的犧牲都是值得的，每天雖然壓力沉重，但是如此打拚不僅可以保住飯碗，表現若獲上司肯定，往後升遷、加薪的機會也比較大。一旦事業發達了，收入提高許多，家人也能過好日子。 但隨著在工作付出的時間與心力增加，毫無節制地投入，恐加速生活槓桿的失衡，導致顧此失彼，例如健康惡化、家庭失和、人際關係疏離等，甚至因太任勞任怨，反被賦予更多責任，造成永遠被工作綁住的惡性循環。 要同時兼顧工作與家庭確實不容易，但未來要走得長遠，如何維持兩造間的和諧共生便很重要，茲提供以下方法，幫助您找到生活的平衡點： 1.書寫日記：記錄每天經手的事務與想法，從中釐清何者是非做不可，何者是能夠省略、拒絕或委託他人代勞，毋須全都照單全收，親力親為。 2.溝通協調：若制度允許，找主管商量調整工作內容或方式，例如彈性上班、壓縮工時、網路作業等，如此可以減輕負擔，並多出一些可用時間。 3.建立原則：養成做筆記或寫行事曆的習慣，凡事提早準備，避免忙中有錯。計畫要備份，以應不時之需。既定作業要落實，莫延宕而擾亂後續行程。 4.善待自己：每天給自己保留一些空檔，從事個人喜愛的休閒活動，藉以調劑身心，如散步、健身、閱讀、聽音樂、泡澡或去上有興趣的課。 5.珍惜休假：放假就盡情享受悠閒，別在家休息或出外旅遊時仍牽掛公務。利用難得的機會多陪伴家人、孩子，增進彼此關係與感情。 6.注意養生：儘量均衡飲食，減少菸、酒等刺激性物質的攝取。睡眠務必要充足，熬夜是炒短線的作法，長期疲勞不僅戕害身心，反而影響工作績效。 7.善用資源：遭遇困難時，找信得過的親友、同事談談，集思廣益想辦法。另外，也可透過宗教信仰尋求心靈慰藉，或主動接受專業的諮商輔導。 俗語說：「愛拚才會贏」，追求卓越與成就乃人之常情，但也要量力而為，懂得應對進退，並依本末先後、輕重緩急辦事，否則職場風光，卻賠上寶貴的健康與家庭，就得不償失了。 【2007/10/01 聯合報】@ http://udn.com/

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