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部分營養品輔助 改善睡眠障礙

【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】 2007.10.01 09:50 am

部分營養補充品可輔助改善睡眠不佳。精神科醫師莊凱迪指出，γ-胺基丁酸可抑制人體交感神經過於亢奮的作用，達到輔助改善睡眠不佳的效果。 研究顯示，目前γ-胺基丁酸可以透過乳酸菌醱酵生產。而隨年齡增加，人體內γ-胺基丁酸含量會相對減少，該成分可抑制人體交感神經作用，可達到紓壓、舒眠、減緩衰老的效果。 另一方面，中藥酸棗仁，在改善睡眠方面的效果也受到重視。研究顯示，其萃取物含多量維生素C，有鎮靜、催眠作用，能對抗咖啡因引起的興奮狀態，與巴比妥藥物（安眠藥）表現協同作用，減緩藥物反應。其他補充品成分如色胺酸，其在人體分泌量控制清醒與睡眠的週期，可讓人放鬆、心情愉悅。甘胺酸則可讓睡眠時間較久及進入深層睡眠。 繁忙的生活中容易使人情緒緊張，還會產生虛弱疲勞等現象，鎂及B群可有效減緩壓力感，改善因憂鬱症（煩心不得眠）而引起的失眠。而常見的蜂蜜則可補中益氣、安五臟具鎮靜之功效。醫師指出，部分營養補充品的確可能有放鬆、舒壓的效果，可降低安眠藥使用劑量。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2007/10/01 台灣新生報】@ http://udn.com/

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