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落枕了！按壓大腳趾可改善？

2007/10/19

【聯合報／記者陳惠惠】 網路傳聞 清晨醒來發現自己落枕時，只要把大腳趾掰開來，慢慢以順時或逆時針方向按摩、旋轉，落枕情況就可大幅改善。若你覺得大腳趾肌肉緊繃，也意味你的脖子扭傷了，最好上醫院就醫。 左腳大腳趾管的是脖子左側，右腳則管右側，經常按摩，也可以舒緩頸部肌肉，有助預防脖子受傷。尤其是長時間坐在電腦前的人，一定要經常按摩！ 專業觀點 ‧(簡文仁／中華民國物理治療師公會 全國聯合會理事長)這則網路傳聞部分說法跟西醫吻合，卻又不盡然全對。 西醫有所謂「疼痛傳導路徑剝奪理論」，簡單講，就是「占用」傳達到腦部疼痛認知中樞的路徑，達到疼痛轉移效果。也就是說，清晨醒來若覺落枕不舒服，除了可按壓腳的大腳趾外，也可以按摩、刺激手的虎口部位，透過疼痛轉移，自然不覺落枕那麼痛了。也因為是轉移疼痛，自然無須區別按左腳趾或右腳趾了！ 疼痛轉移雖然講得通，但這畢竟不是根本的解決方式，而且，西醫基本上不講經絡，當然也不會以腳趾為重點。 若只是偶爾落枕，不妨可以熱敷、按摩或做些伸展運動，讓肌肉達到放鬆的效果，緩解不適。但若是經常性落枕，就要留意是不是小面關節錯位，或是因同一姿勢維持過久，以致頸椎肌肉、軟組織受傷，這時最好就醫。 ‧(張家蓓／台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科中醫師)從中醫角度來看，不管足背或足底經絡，都跟脖子經絡循行扯不上關係，所以，想要緩解落枕後的不舒服，或是預防頸部肌肉僵硬，單是按摩大腳趾恐怕達不到效果。 與其掰開、按摩大腳趾，不如按壓介於手部小指、無名指間凹陷處的「中渚穴」，可以放鬆到達頭面的經絡。不過，要真正緩解落枕不適，不只按壓的位置要對，深度跟力道也很重要，同時，脖子也要緩緩轉動，但還是請教合格中醫師為宜。 中醫看落枕，主要是身體下半部的熱氣上不來，頭頸冷的氣又下不去，無法交流所致，這也是為何落枕較常發生在冬天的緣故。可適度地拿葛根泡水來喝，讓經絡更通暢，平時適度訓練脖子肌肉也很重要。 【2007-10-14/聯合報】

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