測量體脂空腹、睡前比較準

更新日期: 2007/10/28 04:09

〔記者洪素卿／台北報導〕不少人習慣在量體重時，順便測體脂，不過專家表示，體脂測量容易受到進餐、飲水，甚至大量流汗等因子影響，應在飯後兩小時後空腹才測，最好的時間則是睡前量，測量前一小時別喝水，也別憋尿，測量時別穿太多衣物。

腳沒乾、穿襪子測都不正確

目前市售多數家用體脂計是利用水分會導電、脂肪不導電的原理，先將微電流通過人體後，測量出受試者的生物電阻，再以內設常模換算出相對的體脂率。

業者估計，台灣一年約賣出十五萬台體脂計。不過，不少人卻不知道正確測量體脂的方法與時機。「像是有人在激烈運動大量流汗後測量，或是洗完澡後，腳沒擦乾就測量，甚至穿著襪子測量，都不正確。」

中華民國肥胖研究學會理事趙思姿指出，由於人體主要是透過水分導電，因此水分對於體脂率有很大的影響。除了進餐、飲水、大量流汗，甚至早上、傍晚時間不同，也會因為人體水分含量差異，影響測到的體脂率。

三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，像是女生月經期間，因身體通常保留比較多水分，體重多半會比平常重零點五公斤，體脂率量起來卻比較低。

使用不同品牌數據也會不一樣

除了人體水分含量會影響體脂計測量結果外，祝年豐表示，由於市售各品牌體脂計分別來自日、韓、美等不同國家，其內建比對用的常模多半直接採用該國資料，不少民眾會發現，使用不同品牌體脂計，也會測到不同的數據。

對此，祝年豐認為，其實家用體脂計的準確度本來就無法跟醫院動輒七、八十萬元的體脂測量儀相比，但誤差約在一成以內者，仍適合做為長期監測體脂變化之用，除了一般民眾每天測量，可以知道自己的體脂變化外；減重族每天固定時間測量，也可以藉由體脂變化，知道自己減掉的是肌肉，還是脂肪。

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