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腳踝扭傷緊急處理 謹記RICE四原則

【台灣新生報╱記者李叔霖】 2008.01.18 10:23 am

腳踝扭傷大多是因身體失去重心而不慎扭到，此時該怎麼治療比較好。中醫師曹永昌表示，急性期的處理應遵照RICE的原則，也就是休息（Rest）、冰敷（Icepacking）、壓迫（Compression）及患肢抬高（Elevation）等四大原則。 曹醫師說，剛扭傷時冰敷很重要，因為人體的組織一旦受傷之後，除了傷害所造成的組織破壞（譬如出血及撕裂），週邊組織也會動員起來產生發炎反應。如果受破壞的組織腫脹，再加上週邊組織的炎性反應，那麼病人就會感受不適。 為控制病情，冰敷是受傷後立即可行的最佳良方，他建議冰敷的時間為持續十五分鐘，休息五分鐘，以避免凍傷。局部的壓迫，大約徒手壓迫至少五分鐘，盡量在專業醫師診察前，踝關節暫時不要去試踩，盡可能用繃帶、板子等工具作臨時的固定，讓患部休息，暫時不要去使用它。 他指出，踝關節的腫脹只會更進一步阻礙腳部血液回流，若是因為忽略而持續的使足部下垂，就會使腳部水腫的更厲害，所以最好盡可能將腳抬高，若是能躺著，讓腳高於心臟效果更好。 慢性期則宜理筋通絡，滑利關節。可取承山、崑崙、足三里、太谿、絕骨、解谿、太衝等穴位，若為新踝關節扭傷宜採用點穴法，如為陳舊性踝關節扭傷則宜採用分筋法、按揉法、捻散法及踝關節搖法，然後再用藥膏外敷即可。總之，徹底治療以及加強腳踝肌肉力量和關節靈活度的訓練，多活動活動腳踝是預防腳踝扭傷的不二法門。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/01/18 台灣新生報】@ http://udn.com/

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