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春宜養陽散步好 激烈運動反傷身

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.02.04 08:58 am

台灣氣候冷颼颼，但此時已進入傳統節氣「立春」，象徵春天的到來。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，從節氣上來看，「立春」是一年春季的開始，民間保有的迎春活動便是告訴人們，當大地回春時，就應經常到戶外多走動、多活動，以多呼吸新鮮空氣使身心愉悅。 張醫師說，雖然台灣氣候依舊寒冷，但春天腳步已逼近，中醫有「春宜養陽」的說法，而「動」為養陽的一環，所以若天氣轉好可到戶外走走，但運動時仍不宜選擇劇烈運動，以免由於過度活動、損耗造成對人體養陽的不利影響，以散步來說即是一種很好的戶外活動方式，也有利於「立春」時節的養生。 日出、日落為戶外散步的好時光，民眾可選擇河邊、公園、林蔭步道或鄉村小徑作為散佈地點，這些地方的空氣品質較好，負離子含量也比較高，多走動、多呼吸新鮮空氣對人體養陽有幫助。 不過，散步宜以個人體力來決定走路的步調快慢，時間的長短也要順其自然，以勞而不倦為原則，以身體微微出汗為適當，速度上若為老年人則慢慢走即可，強調步伐緩慢、行步穩健，可使人穩定情緒，消除疲勞。 散步時且停且走、時慢時快，甚至於走一段就休息一段，像這種走走停停、快慢相間的步伐，適合身體虛弱或病後剛恢復健康的民眾；比較快的步伐則適合年輕人或體力好的中老年人，這種散步方式輕鬆愉快，可振奮精神，令心神為之一振，也讓雙腳矯健有力。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/02/04 台灣新生報】@ http://udn.com/

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