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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 2009.09.18 02:54 pm

只顧工作狂加班，小心心肌梗塞找上門。醫師發現，職場的「辦公桌馬鈴薯」越來越多，加上不愛運動、飲食又太油，心血管疾病罹病年齡下降，國人30至54歲間因心血管疾病致死的人口數，從1999年以來一路攀升了20%。 一位51歲的司機，平日雖然有膽固醇過高、抽菸等危險因子，但急性心肌梗塞發作前，他連續每周工作超過140小時，每天睡眠時間平均不到三個小時。 另一位50歲的國營企業高階主管，平常血脂較高，但發病前的一個月加班時數超過102小時，平均每天加班5小時，還連續每周出差，結果在路上急性胸痛、呼吸困難，雖然緊急接受急救，兩個月後還是死於加護病房。 中華民國心臟基金會副執行長黃瑞仁表示，以前令人擔心的生活習慣是「沙發馬鈴薯」：躺在沙發看電視、喝啤酒、吃零食。但近年不景氣，職場競爭越來越激烈，不少中壯年拚事業，加班成常態，幾乎變成了「辦公桌馬鈴薯」，工作時埋頭苦幹，沒時間起身動一動。 若平時飲食習慣又西化，中午便當常是油膩膩的炸排骨、炸雞腿，高膽固醇等於成了體內埋伏的炸彈，只要一過勞，便易引起交感神經活化，增加心臟對氧氣的需求；如果已有心血管阻塞，也容易引起急性心肌梗塞。 黃瑞仁也說，今年「世界心臟日」以職場健康為主題，除了應維持運動習慣，增加心肺功能，每工作1、2個小時，最好找個5到10分鐘的空檔休息。 台大醫院復健科醫師陳思遠也表示，運動太少，是急性心肌梗塞重要的危險因子，建議民眾每次運動至少應持續10分鐘以上，每周累積有氧運動達150分鐘，或是累積75分鐘的激烈有氧運動，最簡單的就是健走。 陳思遠說，散步、逛百貨公司的運動效果不高，為達到運動強度，18至44歲的人每分鐘至少走126步，可以跟著蔡依林的「舞孃」、蕭敬騰的「王妃」的節拍速度健走。45到64歲的人，每分鐘至少113步，如王力宏的「Happy Ending 」或楊丞琳的「慶祝」都是符合此節拍的歌曲。65歲以上的民眾，每分鐘達113步即可。 有的病患擔心運動引發心臟病，醫師建議最好經過醫師的運動處方，若出現胸悶、頭暈，或是比同行的人氣喘吁吁等症狀，就不要再勉強。 【2009/09/18 聯合晚報】@ http://udn.com/

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