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《健康你我他》飲食、作息該有節制

【聯合報╱余予／北縣板橋】 2008.02.13 03:09 am

新春伊始，從春節到元宵，人們免不了吃喝玩樂。為了個人健康，該有節制，不放任就好矣。 大魚大肉大蝦，高脂肪高膽固醇的食物吃多了，對身心沒有幫助，油葷適可而止最恰當。清淡為宜，少油少鹽少糖，日常「三少」為食度，乃養身之道。尤其老年人及有心血管糖尿病的人，飲食「三少」，活命至寶。 少喝酒，也為保健之道。酒要少飲，事要正為，古有明訓。故爾，好酒偶爾喝一點點，不傷大雅，還能養身。若好酒貪杯，酗酒成性，則酒能傷身，酒能亂性，絕對有害無益。故所以，「飲君子」可以，「飲窘子」則差矣。 少打麻將少熬夜，亦養身之方也。有人說：打麻將乃手腦並用，為柔性「運動」，故常打麻將的人，不會得痴呆症。細細玩味，有些道理。原則是「衛生麻將」可打，知己搭子，和和樂樂搓四圈八圈麻將，歡歡喜喜散桌最好。不能樂此不疲，鏖戰不歇，至而熬夜，傷害身心，則危殆大了。 少生氣少發怒，對身心大有助益。這得個人修持，心情愉悅，處事豁達、心胸開朗，一定少鬱積；生氣與發怒，相形減消。樂觀進取，乃心理健康。促進生理健康，是定然的。 【2008/02/13 聯合報】@ http://udn.com/

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